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国庆黄金周 这几件与健康有关的事需特别注意

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国庆黄金周,很多人都会选择外出旅游,那么在旅途中可能会出现各种小风险,小编请大家在快乐出行的同时带好这些小提示,愿您健康平安归来!

住酒店——毛巾牙刷自己带

十一出行酒店成了必去之地,但同时也存在着各种健康风险,请记好这四字诀:

1、带:外出旅游或出差,有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品,这样既低碳环保,也干净卫生。

2、喷:随身携带消毒的产品,进酒店后,对行李、衣物喷喷。衣服不要随便放,放进自己行李箱,防止蟑螂等爬过。

3、开:进房间后,第一件事就是开窗通风,不要急着关门。选房间避免新装修的房间,因为有甲醛等污染。

4、泡:酒店都有烧水壶,烧一壶水,把毛巾泡泡。洗脸最好用流动水洗,不要用盥洗盆接水洗,洗澡也最好淋浴,不要使用浴盆。

吃美食——辛辣食物要忌口

旅途中最容易发生的就是腹泻、痢疾等胃肠道疾病,不少年轻人喜欢的辛辣食品,这会破坏胃肠道黏膜。

另外,十一期间亲朋相聚,总喜欢喝点酒,也容易造成肠胃问题,要记住:

1、举杯前最好先吃点主食“垫肚子”,不要空腹喝酒,避免酒精对胃黏膜的直接伤害。

2、各类酒也少混着喝,高度数的酒更莫多喝,以免伤及肝、肾、胃肠,过量还可能引起急性酒精中毒。

3、遇到有亲友“喝高”了,别用浓茶咖啡解酒,可吃些富含果糖的橘子、葡萄等新鲜水果,或喝些糖水、果汁助解酒。

4、遇到醉酒呕吐者要助其保持气道通畅,避免误及呕吐物导致窒息;若因醉酒昏迷,应及时送医急救。

玩景点——暴走别忘停一停

十一出行,不少人选择爬山,或是开启“暴走”模式,其实这两样都对膝关节极其不利。即使不负重,爬山时膝盖负荷也是自身重量的4倍,因此别忘记做到这两点:

1、停一停:膝盖不好的人应减少爬山这项运动。或是在外出爬山时走走停停,缓解膝盖压力。

2、选好鞋:对于零鞋跟的平底鞋,在鞋内侧要有加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹部。

需要长时间穿着行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时,建议选择有软垫的登山鞋。

晕车时——巧按四大穴来“应急”

旅行时免不了公共交通,不少人更是上车就晕。晕车时不妨试着按摩百会穴合谷穴内关穴以及耳朵上的胃反射区进行缓解。

1、首先,应闭目调神,身体肌肉尽可能放松,注意力集中到头顶,用食指和中指指肚按揉头顶的百会穴,力度适中,正时针与反时针各按揉30圈。

2、其次,再用拇指指肚分别按揉手腕上的内关穴与手背上的合谷穴。

3、最后,用两手的拇指与食指指端同时掐压耳朵上的胃反射区,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好。

防急病——常用药物要备齐

为了保障旅行安全健康,建议您在旅行箱里放些常用药。

1、感冒药 旅游在外,天气变化多端,不方便适当增减衣物,加之疲劳抵抗力变差,很容易患感冒,建议备上感冒药。需注意的是,中药颗粒剂、退烧药各选一种即可,避免含相同药物成分的药物合用、过量服用。如果症状仍不缓解,甚至加重,需要及时就医。

2、肠胃药 您在享受美景的同时也忘不了寻觅品尝当地的美食,那么难免会因气候、饮食习惯、卫生条件等原因出现胃肠道不适,因此可针对性选用一些保护胃肠道的药物。

3、跌打扭伤外用药 外出旅游,少不得磕磕绊绊,因此还需备一些酒精棉球、碘伏、创可贴、纱布等。如有关节扭伤,在24小时内冷敷,24小时后热敷;有跌破皮肤的,可用酒精或碘伏消毒后,小伤口创可贴粘贴,大一些的纱布包扎。伤口较大者,需及时到医院清创缝合。

4、抗过敏药 陌生的环境、蚊虫叮咬、旅行路上吃的食物,以及接触的各种粉尘,都有引起过敏的可能,出现全身皮肤瘙痒、红疹、水泡等。对于过敏体质的人,可以准备一点抗过敏药。防止蚊虫叮咬可以外涂风油精、花露水。需要注意,服用抗过敏药物期间不要开车,或者把这些药物放在晚上睡觉之前服用。


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