#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

秋天户外走一走 储备气血和能量

0
分享至

夏秋之交,白天热,早晚凉,昼夜温差较大,不时有秋雨降临。由于季节交替、温度变化,初秋养生尤其要注意以下4点。

少辛增酸。燥为秋季主气,中医认为,肺喜润恶燥,燥气易伤肺,此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。建议平时饮食应“少辛增酸”,酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物,如银耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃葱姜等辛味食物。

早睡早起。初秋,天气由热转凉,出汗逐渐减少,代谢较夏季减慢,机体进入休整状态。此时,人们经常有疲乏之感,也就是人们常说的“秋乏”。为缓解这一不适,建议大家调整好起居作息,注意早睡早起,适当增加休息时间。比如,晚上提前入睡1小时,中午保证有质量的午觉,以养精神。

春捂秋冻。古语有“春捂秋冻,不生杂病”的说法。从中医保健的角度看,练习“秋冻”,可增强心肺功能,提升机体适应和抵御寒冷的能力,有利于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早增加衣服,适当接受一些凉爽刺激。不过,“秋冻”应有节制。遇天气骤变、气温明显下降时应添衣保暖。


 户外走走。秋高气爽的天气,清爽宜人,大家可以多到户外走走,勤晒晒太阳,这样做可提升机体正气,为寒冷天到来储备气血能量。根据个人体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。注意运动不要太过或太累,避免大量出汗,以免伤到阳气


相关推荐
热点推荐

动真格了,必须赶走美军?中俄印舰队立即赶往伊朗,导弹直冲云霄

霹雳火军事
2021-02-24 20:41:38

足协怕了?中超球队不断退出,才说“中性名”不是硬性规定

体育委员刘老师
2021-02-25 00:06:38

和平年代,活着的一等功是什么概念?

文化长河论
2021-02-23 23:17:16

浙大留学生纪欣然命案女凶手重判:无期徒刑 不得假释

社会de记忆
2021-02-24 10:04:58

浙江台主持人沈涛,主持进退有度不抢戏,妻子颜值更不输王牌女郎

剧艺娱乐
2021-02-23 18:07:40

3-2!世界波!7800万巨星踢疯了,半场2球,中超豪门新帅开门红

足球慢镜头
2021-02-24 17:19:08

90后小伙两次“请求政府分配对象”遭拒!冲上热搜后,有姑娘主动求认识!

环球网资讯
2021-02-24 20:06:13

3月1日起,“囤房族”或全面消失?新规出台,房价或超出人们想象

八姐论八卦
2021-02-25 00:45:05

有妻有娃的27岁日本男子变gay下海,却获全网称赞:够爷们

当代广播站
2021-02-24 11:39:06

3至5天治愈率超95%?这个新冠“特效药”到底有多神?

科学公园
2021-02-24 08:30:25

保罗:这可能是我最苦乐参半的一次入选 因为布克是一个全明星

直播吧
2021-02-24 15:00:03

央视元宵晚会放弃春晚主持阵容,张蕾登上主舞台,搭档两位门面

娱乐都市会
2021-02-24 11:20:41

快讯!华为公开“建校选址的方法以及装置”专利

中国经济周刊
2021-02-24 17:05:12

老师深夜开家长会遭家长怒怼?当事学校:会议6点40分结束,家长已道歉

社会报料
2021-02-23 20:45:00

全球紧急拉响警报!多国接连传出不幸消息,谭德塞被推上风口浪尖

祁连军武
2021-02-22 16:00:19

放着红牛有欧冠可踢,为什么来你热刺没有欧战的球队?

足坛五大联赛
2021-02-24 07:21:03

1967年印军入侵乃堆拉,射杀1名连长,我军7分钟消灭对方1个连

莼子体育讲说家
2021-02-24 23:43:24

刚刚,美股惊魂!纳斯达克闪崩4%,特斯拉暴跌13%!美联储主席紧急发话:宽松继续!大逆转来了

金融界
2021-02-24 00:30:37

促使女性产生性欲后发生关系,能否构成强奸罪吗?

远见评论
2021-01-22 17:02:44

去了一趟杭州,发现杭州几个奇怪现象,对此大家怎么看?

小香蕉说娱乐
2021-02-24 13:41:16
2021-02-25 02:29:03

头条要闻

中国财富500人唯一在逃犯的悲喜人生

头条要闻

中国财富500人唯一在逃犯的悲喜人生

财经要闻

体育要闻

布克生涯第三次赛季场均24+却落选全明星 联盟最多

娱乐要闻

文艺少女!沈月穿衬衫马甲配格纹裙

科技要闻

传快手前副总裁赵丹阳受贿被捕:"数额巨大"

汽车要闻

依然是"C"位 全新奔驰C级车不仅仅是小"S"

态度原创

家居
房产
数码
游戏
公开课

家居要闻

富二代租下虞书欣豪宅 270°环景窗外是上海外滩

房产要闻

一年宅地竞拍不超过3次? 22城或实施土地集中供应

数码要闻

搭配PS5的下一代PlayStation VR确认正在研发

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果

公开课

我国单身人口破2.4亿,脱单为啥这么难?