#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

夏日炎炎如何养生 这些小常识请收好

0
分享至

“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”。时值盛夏,人们容易感到燥热难耐而贪凉饮冷。然而,此时细菌繁殖旺盛,食物也容易变质,引起胃肠疾病。所以在这样的炎热季节,我们“防未病”的工作显得格外重要。那么夏季该如何养生呢? 广州市中医院内科薛峥副主任医师在接受人民网科普中国采访时,给我们提出了以下几点建议:

饮食清淡 吃“苦”有益

夏天温度较高,人们稍一运动就会汗流浃背,体内水分及无机盐等流失量较大。因此,可以适当多喝水并补充适量的盐分,或者说,饮食可以相对稍稍咸一点。不过,患高血压、肾病、心衰的病人除外。另外,《黄帝内经》说:“天地气交,万物蕃秀。”中医认为,夏天人体的阳气顺应天地之气都向外散发,肠胃的功能会相对偏弱,因此饮食应以清淡为主,不宜吃过分油腻食物和辛辣刺激性食物,尤其不能吃冷饮和冰冻食物,以免引起胃肠道急性疾病。

对于户外工作者或者受日晒时间长的人,夏季除了可以适当吃西瓜、绿豆清热解暑之外,食用一些苦味的食物,如苦菜、苦瓜、苦芹等当季食物都不失为一个好的选择,有助除燥祛湿、清凉解暑。但也不宜多食,体质偏寒者更应少吃。

对于整日待在室内的人,尤其是待在空调环境里的白领,可以适当吃点辛辣之物,比如姜、蒜来温散体内寒湿之气,或者饮用姜枣茶。夏季五行属火、五色为红色、对应五脏为心,所以建议大家适当选择一些红色的食物,比如赤小豆、红枣、红苹果、草莓、枸杞等,食用这些食物可以起到养心的作用。总的来说,饮食方面要做到不挑食、不偏食、荤素搭配、粗精适宜、瓜果适量、蔬菜应季。

午后小憩 夜卧早起

夏季昼长夜短,午睡可帮助恢复体力并保证在下午和晚上精力充沛。但是,午睡一般不要超过三十分钟。另外十二时辰里,午时乃心经循令,午时小憩有很好的养心安神的作用。这里的夜卧不是倡导熬夜,而是相对于秋冬季而言,建议最晚不超过子时,最好就是在亥时,也就是在九点到十一点间入睡。

晒晒太阳 运动适宜

“无厌于日,使气得泄”,《黄帝内经》告诉我们,盛夏时节,我们应该多晒太阳,让皮肤出点汗,让我们的阳气顺应地气升腾之势,这才是顺应季节养生的方式。当然,夏季紫外线很强,尤其是午时,热度太盛,所以锻炼的时间最好选择早晨或傍晚,这时的日晒和温度最为适宜。另外从养生角度看,宜以散步、慢跑、游泳、太极拳等运动项目为好,而不宜剧烈运动,因为“汗为心之液”,大汗淋漓容易伤心,而夏天正是养心的时候,“心藏神”,伤心即伤害我们的元神。

做一个有“风度”、有“温度”的人

夏日炎炎,人们都喜欢吹风扇、开空调、吃冷饮,觉得这样才能够降温解暑。其实,人们只关注热的表象,却忘记了夏天人体毛孔开放、体内阳气不足这个内在的生理事实。所以,感冒发烧、肠胃不适、拉肚子等病症常发生于夏季,而冬季易出现的手脚冰冷、关节疼痛、痛经等病症的病根也往往是在夏季“种下”的,这就是中医所说的“冬病夏治”。而正所谓“春夏养阳”,建议大家不妨试试在热的时候喝口热茶,体会一下喝完之后那种口中生津、腋下出汗、凉风习习的感觉,那才是真正对身体有益的爽快。因此,我们要做一个有“风度”,也有“温度”的人。

相关推荐
热点推荐

郑恺陪苗苗回娘家过年!获众人簇拥合影,女方小鸟腿撑不满紧身裤

盖饭娱乐官方号
2021-02-27 13:00:12

简单时尚的穿搭的小姐姐,针织衫搭配破洞短裤,显身材又有气质

不是女汉子
2021-03-01 10:29:50

知名女星拔倒刺入院手术!医生提醒不当去除倒刺严重会要截指

南方都市报
2021-02-26 12:24:02

金卡戴珊和坎耶闹离婚情史被扒!她最钟爱橄榄球员,还睡过C罗

Emily说个球
2021-02-28 17:52:17

华晨宇再曝新恋情?张碧晨嫁入豪门未果,却被她人宣誓主权

天才小神龙
2021-02-26 21:26:13

生在这四个月的女人特别旺夫,她们的男人有福气,婚后会过上富贵生活

观星说运
2021-03-01 04:08:02

《赘婿》大结局:楼舒婉真实身份暴露,经营模式为何与苏家相似?

明星八卦club
2021-02-27 08:38:10

哪几个属相不适合戴玉?他们更适合戴什么饰品呢?早了解早避雷

雨龙讲娱乐资讯
2021-02-24 18:57:10

白人父母生下黑人女儿,父亲坚信是遗传奇迹,死后揭开狗血真相

歪妈知道
2021-02-28 13:50:31

贾玲调侃热巴:有没有恭喜杨紫获奖微博QUEEN,热巴的回复让人笑翻

娱最资讯
2021-03-01 09:00:20

睡觉打鼾的人,出现与阿兹海默症相同的脑损伤,或是老年痴呆前兆

生物世界
2021-03-01 12:24:37

开心一刻:体检B超检查,医生恰好是前任,刚脱下外套,他就低声的说…

八圈传播者
2021-02-27 15:59:02

美国“称霸”时间不多了?英国专家坦言:这场战争是美国衰败开始

亮剑东南
2021-02-24 23:44:36

我军历史上最大的惨败,8.6万人只剩3万,罪魁祸首却推卸责任

这才是战争
2021-02-24 21:12:59

出狱后,被取消的退休待遇会恢复吗?仅有一项可保留,其余全清零

晓京细说电影
2021-02-28 23:32:16

妻子和女儿失踪,丈夫将邻居的16岁女儿绑进地洞里,生下一个孩子

窗台人影独坐
2021-02-28 12:01:13

“我只考了76分,不配吃肯德基”:没人意识到,这种奖惩对孩子的伤害……

文汇报
2021-02-28 06:55:42

一夜七次,两年半就用完精子?男人一生能泄多少次?答案来了...

家庭医生在线网
2021-02-26 12:40:32

赵云一生没有中箭,为何关羽却总是中箭?看完原因我笑得像个傻子

观言问史迹
2021-02-28 06:50:07

国资进场!这家OLED面板龙头或将易主

中国证券报
2021-03-01 00:21:05
2021-03-01 13:29:06

头条要闻

过年催婚记 “老父亲”:32岁还不结婚是一种失败

头条要闻

过年催婚记 “老父亲”:32岁还不结婚是一种失败

财经要闻

体育要闻

湖人轻松拿下胜利 詹皇今天真开心

娱乐要闻

张雨绮戴3克拉钻戒 穿白裙霸气美艳

科技要闻

特斯拉称投资比特币后 市值蒸发2000亿美元

汽车要闻

续航超过400公里 福特F-150电动版明年交付

态度原创

健康
手机
游戏
旅游
亲子

为什么阴道炎总是反反复复?

手机要闻

网购手机收到酸奶新进展:手机定位在北京

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果

旅游要闻

这座纯净的隔世小岛,等你来赴一场春日之约

亲子要闻

小男孩第一次见到刚出生的弟弟 太暖心