#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

糖友不能瞎运动 运动处方有这三点

0
分享至

适当运动有利于糖尿病的控制,所以许多糖友都把适当运动作为糖尿病综合治疗的措施之一。但毫无节制地、过了头的运动,非但无益于健康,反倒增加高血糖低血糖的发生率,使糖代谢更加紊乱。

糖尿病是代谢性疾病,就是因为在能量代谢方面存在缺陷,因此在开始实施运动计划前,控制好血糖是十分重要的。原则上糖友是不宜参加对抗性的比赛和剧烈的无氧运动的。在血糖波动很大的情况下运动,将会使本已脆弱的代谢调节更加紊乱。

应用胰岛素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他类型的糖友,在进行运动时不注射胰岛素或胰岛素剂量不足,体内激素的平衡便会偏向五个升血糖的激素来拮抗胰岛素,使体内胰岛素更显不足,加之胰岛素不足减少了运动肌肉对糖的摄取与利用,最后导致高血糖的出现,血中游离脂肪酸浓度升高,甚至会诱发糖尿病的急性并发病之一,酮症或酮症酸中毒。

由此可见,胰岛素不足时的运动不当,会导致血糖升高。另外,由于运动本身可加速胰岛素吸收的速度,使其发挥更有效的作用,因此在过度不适当的运动时,引起低血糖的现象,这比引起高血糖现象更多见。

相当一部分的2型糖尿病患者,是用口服降糖药物控制血糖的。机体仍保留着调节激素平衡的能力,所以能与非糖尿病患者一样运动。但要知道多数口服降糖药物,有延迟降糖的作用。如果长距离跑步、骑自行车,运动时间过长则有发生低血糖的危险存在,千万小心,糖友应选择一些有氧运动,如慢跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳舞、打太极拳以及一些小球类活动,这些运动强度低,持续的时间可长些,只需重复一定的动作,对技巧的要求不高,容易被运动者掌握。

另外,建议糖友要为自己开出一张运动处方,这张处方应包括的内容有:

1.建立健康护理小组,组长为自己。家属、熟悉自己病情的医生、病友为组员。

2.根据自己的状况,制作出运动的强度、持续时间频率和项目,监测运动后的效果及运动中的保护措施等。在做运动时做好循序渐进,一开始运动的强度不要过大。

3.每次运动时间应该控制在30~60分钟以内,坚持每周运动3~5次。


相关推荐
热点推荐

男性到了中年,私处不仅会变色,还会变短?4个方法,保护性功能

盖饭娱乐啦啦啦
2021-03-03 06:11:22

25岁女孩从体检"正常"到胃癌仅半个月!胃镜到底普通好还是无痛好,当初不懂,后悔选错!

医路向前巍子
2021-03-02 13:29:31

微博之夜关晓彤发现裙子脏了,立马变表情:完了,裙子要赔钱了

女人更珍贵
2021-03-03 05:16:01

中国除了香港澳门,还有一个地方租期为99年,你知道是哪里吗?

风吟枪啸
2021-02-27 17:20:22

南充一女孩,因离电视太近被父母批评,随后怒将屋子砸得满地狼藉

我们的光
2021-03-02 11:58:45

韩国骄傲!“国产隐身战机”即将下线,号称压制歼20亚洲第一

全球角逐
2021-03-02 20:43:23

辣笔小球被批捕后,这群人疯了!

無星记
2021-03-02 15:08:21

半月谈:疫情下百万家店铺倒闭,我们应该如何扶一把小店?

澎湃新闻
2021-03-02 08:46:01

只会窝里横的3个生肖男,外人面前好声好气,妻子面前大吼大叫

社会de记忆
2021-03-03 11:05:36

台积电大量招募!硕士起薪1万3!

中国半导体论坛
2021-03-02 22:47:48

美国准贸易代表威胁:愿与中国谈判,但若无效会毫不犹豫采取行动

时尚的大居
2021-03-03 05:47:33

解放军“一声令下”!蔡当局嗅到不寻常信号,台军慌乱中终于出手

华钺聚焦
2021-03-02 18:22:26

水里趴着一只猫,还以为是在捉鱼,凑近看清后却不知该说啥了

兽医小明视频
2021-03-02 17:24:30

负债率98%,合计亏损50亿!京东物流IPO强依赖京东集团难解

投资时报
2021-03-02 15:16:42

中国名将5-4绝杀世界第一,李行1-4无缘创奇迹,金左手2杆50+晋级

全能体育柳号
2021-03-03 07:47:02

3月1日起开始清算2020年度个人所得税,来看看你是退税还是补税?

大白读保
2021-03-02 17:51:16

“女孩跳车”背后:我卧底了货拉拉司机群,发现了他们不为人知的一面

小司谈热点
2021-03-02 10:52:40

南极裂开大口子,1300平方公里冰山坠入大海!更大危机还在后面?

中国气象爱好者
2021-03-01 21:01:32

唐嫣偷望杨幂,杨颖示好唐嫣,85花的心思比赵薇章子怡隐晦多了

稀里糊涂小神婆
2021-03-02 21:39:24

15岁被判,服刑68年,美国83岁黑人男子出狱后:“这么多高楼啊……”

北辰摘要
2021-03-02 04:20:06
2021-03-03 13:40:52

头条要闻

创纪录!美军机2月75架次进入南海 澳军机昨现东海

头条要闻

"女护士在副院长家楼顶死亡案"庭审延期 父亲发声

财经要闻

体育要闻

伊布亮相音乐节 合影美女谈笑风生

娱乐要闻

漂亮姐姐!童瑶黑发红唇美艳动人

科技要闻

罕见罚单!英特尔因侵犯专利要赔22亿美元

汽车要闻

首款纯电动轿跑SUV 沃尔沃发布C40 Recharge

态度原创

家居
数码
手机
房产
公开课

家居要闻

美女在家打造高科技游戏厅 拥沉浸式影院还能玩VR

数码要闻

最便宜A14X平板?iPad mini Pro首曝

手机要闻

小米9 Pro 5G无法使用SA网络 电信建议找厂商解决

房产要闻

前两月房企成绩单:碧桂园万科破千亿 百强业绩翻倍

公开课

中国人最受不了的饮料,它排第一