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让我们一起健身过夏天 | 科学健身无关冬夏

2019-07-12 17:25:00 来源: 全城热练 举报
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健身当然关乎冬夏,关乎季节,比如冬季最好选择室内健身,避免户外滑倒摔伤,夏季要避免阳光直射,不要在午后健身等。但科学健身的理念,却无关冬夏,一年四季,一以贯之。

让我们一起健身过夏天 | 科学健身无关冬夏中国体育报记者吴峻/摄

夏季健身,首先想到的就是大量出汗,是否会带来更好的锻炼效果?但实际上,夏季高热环境下的出汗大都排出的是水分,增肌减脂的效果未必比其他季节好,还有可能带来脱水的风险。另外夏季健身很多人也愿意选择户外运动,可如果不规划好时间、做好防晒,不但有可能影响健身效果,甚至会对身心造成伤害。

夏季健身,需要针对特殊气候环境进行科学指导,诚如健身专家刘东智所说,要做到各方兼顾、科学健身。但更重要的,无论是在什么季节、什么时间、什么锻炼环境中,都应该绷紧科学锻炼这根弦,要知道科学锻炼的好处,更要了解非科学锻炼的坏处,让科学锻炼和锻炼行为本身一样成为习惯和自然。

健身,从今夏开始!科学健身,也从今夏开始!

(转自中国体育报,记者:林剑、吴峻)

韩漫漫 本文来源:全城热练 责任编辑:韩漫漫_SJZ61
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