#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

改善失眠问题有方法 这些食物有助睡眠

0
分享至

原标题:这些食物能助眠

睡眠能对人体健康起到修复作用,而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。其实,适当调整饮食有助改善失眠问题。美国“罗代尔健康”网站总结了有助睡眠的食物。

樱桃

在一项研究中,参与者早上喝了227克樱桃汁,晚上也喝了等量樱桃汁,坚持两周后,他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素,有助人们入睡。

海鲜和鱼

某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸,它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

牛奶+全谷物

碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来,有助身体更好地利用色氨酸助眠。因此,睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物,助你一夜好眠。(吕冰)

相关推荐
热点推荐

谁将成为全球第一个消失的国家?

新民周刊
2021-03-06 17:23:27

蓝可儿死亡真相首次曝光,那晚究竟发生了什么?

周冲的影像声色
2021-03-06 21:00:00

货拉拉跳车女孩,月入两万,却不舍得付费搬运的真相

都市社会人
2021-03-06 16:39:13

进口台凤梨,失了意疫苗,澳所作所为,路只会越走越窄

国防时报排头兵
2021-03-06 19:52:09

渲染中国威胁?2021军费预算公布后 CNN迅速炒作“中国已建成世界上最大规模海军”

环球网资讯
2021-03-06 17:59:21

全都惊呆了!宁波一男子吃自助餐,吃至餐厅修改规则!

吃喝玩乐百事通
2021-03-06 19:20:11

中国女留学生每月花119万租豪华别墅!爱马仕家具、大理石泳池!

微悉尼
2021-03-06 15:18:55

当街脱内裤,摸胸认女儿!综艺无下限,网友:低俗!

深度小哥哥
2021-03-06 18:08:03

突发!因病去世

987私家车广播
2021-03-06 20:30:22

曾经年入60万,如今却无法继续在北京生活

燃财经
2021-03-06 08:33:30

充电 2 小时,收费 30 块,谁给了共享充电宝「一涨再涨」的勇气?

爱范儿
2021-03-05 18:21:48

港台明星突然衰老:舒淇白发苍苍李克勤满脸皱纹,郭羡妮一口乱牙

不八卦会死星人
2021-03-06 17:32:49

老照片 二战时期的德国女子 希特勒大力宣传的健康美女

看得见的历史
2021-03-06 17:00:02

独家对话戍边英雄亲友:英勇无畏的他们,其实也是儿子、丈夫、父亲啊…

环球人物杂志
2021-03-05 15:32:37

我在成人网站上, 看见了杨超越....

夜听訫语
2021-03-06 18:33:31

田径名将廖孟雪长相完全像男性,一张抱小孩照以为他是父亲!

社会de记忆
2021-03-06 13:15:32

只要好好干,她就是下一个苍井空

电影工厂
2021-03-06 22:02:55

被怀疑是同性恋,曾志伟将她灌醉推入房间验证,结果自己跑了出来

五美吟
2021-03-06 17:08:24

反重力轮船造出来了?英国海面出现巨大悬浮油轮,不是海市蜃楼!

徐德文科学频道
2021-03-06 19:55:26

好消息!大范围雷雨后,广东等将终结回南天,奔向火热的夏天

中国气象爱好者
2021-03-06 22:42:07
2021-03-06 23:45:06

头条要闻

小灵猫现身复旦像猫又像黄鼠狼 上月刚成一级保护动物

头条要闻

小灵猫现身复旦像猫又像黄鼠狼 上月刚成一级保护动物

财经要闻

体育要闻

篮筐还好吗?京疆大战变打铁大战

娱乐要闻

毛晓彤穿纯白鱼尾裙拍照 温柔迷人

科技要闻

解读《中国和力》| 樊纲:和而不同 在世界繁荣中各取所需

汽车要闻

悬浮式流光环绕座舱 全新明锐PRO内饰官图发布

态度原创

数码
手机
本地
时尚
公开课

数码要闻

RTX 30显卡多受欢迎 NVIDIA:开卖首季销量增长40%

手机要闻

这个1541亿元的“电子垃圾宝库” 华为也来掘金

本地新闻

征集 | 她们重新定义新时代女性之美,绽放“她力量”

鹿晗隐藏3年的事终于曝光 明星们到底在怕什么?

公开课

记者卧底精神病院,震惊发现正常人不在少数