#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

夏季多吃这8种食物 不仅营养还能美白

0
分享至

炎热的夏季来临,防晒成为首要任务。一些盛传已久的光敏食物,如莴笋、芥菜、芹菜等也让人避之不及,不过大家也不必过于担心,因为这些光敏食物只有马上吃完就晒太阳,才会是皮肤变黑。尽管一些光敏食物会使皮肤变黑,但也确有一些食物被证实有防晒美白的效果,下面,经济日报-中国经济网健康频道就为您总结整理。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

胡萝卜

维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害,多吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10-12周才能发挥其防晒功效。

番茄

成熟的番茄富含番茄红素,能有效阻隔肌肤自由基的形成,减少紫外线对肌肤的伤害。另外番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

柠檬

柠檬是美容护肤品的代表,其还可促进新陈代谢,淡化色斑,收缩毛孔,柠檬直接食用有点酸,因此日常可制成柠檬茶喝,更可让其发挥出更好的养生功效。

枸杞

枸杞富含枸杞多糖,已被多项研究证明具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此,多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

绿茶

绿茶因富含多酚这种抗氧化物质,所以有助于我们夏日防晒。绿茶较强的抗氧化作用,能降低患皮肤癌的风险,因绿茶富含儿茶素(多酚的一种),儿茶素能防止细胞损伤,减少相关炎症反应,有修复DNA的作用,因此,能防止晒伤以及长期受紫外线辐射带来的潜在伤害。

红薯

含大量黏蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容。

三文鱼

食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康,从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。

相关推荐
热点推荐

3月起银行要全面暂停房贷,是不是房价要下跌了?国家给出了回应

楼市先声
2021-02-26 06:22:20

茅台真是跌惨了

八圈传播者
2021-02-25 19:23:06

百年一见!21019期双色球开奖号码时隔3期再出现,是巧合么?

都市社会人
2021-02-26 19:14:02

北京亦庄两个区域封闭管理,区域内人员进行核酸检测

新京报
2021-02-26 15:27:07

台媒:台湾出口大陆菠萝占总出口量9成、年产值近15亿

中国台湾网
2021-02-26 16:35:04

和郭麒麟官宣结婚后,她凭实力圈粉:有灵气又有演技,就差火了!

娱乐海盗船长
2021-02-26 14:18:51

许久未见小甜馨已悄然长大,随妈妈上街遛弯,一双长腿尤为吸睛

币圈狂人
2021-02-25 15:08:53

美军突射洲际导弹剑指何方?美卫星察觉南海异动,形势已迫在眉睫

全球鹰视野
2021-02-26 14:40:29

"Nike"真的不读“耐克”!错了好多年,快快改过来!

新航道官方号
2021-02-26 15:54:22

属什么命最好?十二生肖上等命排行,看看你能排第几吧

人情词话
2021-02-26 13:02:11

北约30国火速集结,欲在中国掀起风浪?中俄结盟或已成定数!

厉害了俺的国
2021-02-26 15:22:17

深夜突发!证监会出手......

金融界
2021-02-26 17:11:29

日媒:中国已开始开发反击美国的工具!华盛顿再不能任意制裁中国

海纳新闻
2021-02-26 11:26:12

坐轮椅领“脱贫攻坚楷模”奖,拼命到底的张桂梅校长,请一定保重!

环球人物杂志
2021-02-25 16:46:00

对号入座:你在哪个阶层?

伐柴商心事
2021-02-25 17:30:48

赵本山当初有多厉害?怀抱张柏芝都不算啥,最后一张图亮了

关注儿童
2021-02-26 05:01:11

元宵节之夜中国足球曝震天惊雷:卫冕冠军江苏队解散进入倒计时

体坛麻辣烫
2021-02-26 21:12:12

又一灰色“生意”兴起,拿着“陪唱”当幌子,却进行“私下交易”

商媒体
2021-02-26 14:16:08

据说,她就是“亚洲第一性感女神”

中外绘画艺术
2021-02-26 18:14:27

看了这个才知道国人能残忍到这种地步

沙雕动物集合
2021-02-25 01:00:57
2021-02-26 22:09:06

头条要闻

美军空袭叙利亚 外交部回应:呼吁尊重叙利亚主权

头条要闻

美军空袭叙利亚 外交部回应:呼吁尊重叙利亚主权

财经要闻

体育要闻

哈登欧文甜蜜拥抱哥俩好!KD快回来

娱乐要闻

金晨穿粉红拼接裙喜气足 秀蛮腰细腿

科技要闻

货拉拉车内有录音,到了家里女孩怎么办?

汽车要闻

UNI-K内饰挺优秀 3月上市新车抢先看

态度原创

游戏
教育
本地
家居
房产

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果

教育要闻

施一公筹资200亿打造西湖大学称"5年超清华",现状引人深思

本地新闻

拒绝当舔狗的年轻人,为啥都去舔猫了?

家居要闻

日本大叔月薪3万却住二手房车 用6块钱的炉子做饭

房产要闻

货币超发全球房价大涨 中国富豪更愿意回国买房