#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

中年女性怎么补钙?做到这三点就够了!

0
分享至

按照人体生长规律,35岁以后人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。因此中老年人成为缺钙的最主要人群,及时补钙,能够增加骨密度,从而预防和推迟骨质疏松的发生。此外骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程,那么中年女性怎么补钙呢?今天就跟大家来聊聊。

Top1:注意饮食补钙

由于中年女性接近更年期,或者正处于更年期,受体内激素水平的影响,更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起,日常生活中注意选择含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,多吃牛奶、豆制品和鱼,还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少,无法满足人体日常所需的量,所以要坚持,作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入,因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

Top2:坚持吃钙片

钙对人体至关重要,缺钙关系到骨骼健康,容易引发骨质疏松、骨折等病症。中年女性怎样补钙?目前来说吃钙片是直接的补钙方法,中年女性肠胃吸收没年轻人好,所以像钙尔奇液体钙这种钙片就很适合中年女性吃。这款钙片和其他钙片稍微有点不一样,液体配方,胶囊状,更容易被人体吸收,是专门针对女性补钙的一款钙片。像女性经期、中老年女性更年期的时候身体更虚弱,钙质流失严重。钙尔奇这款液体钙含钙量高,每粒含有600mg钙,能有效满足人体所需的钙含量,而且含有维生素k、维生素D,能更好的促进钙的吸收。

Top3:适量的运动

中年女性的骨骼密度低,除了补钙之外,更应该坚持适量的体育运动,像慢跑、瑜伽、太极等这样的轻运动,可以在一定程度上帮助身体处于最佳的状态,同时也有利于骨骼健康。白天多去户外晒一晒太阳,也有利于促进钙的吸收。

人到中年,身体各项机能渐渐衰退,特别是对于女性来说衰退得更快。加上中年女性体内钙含量流失严重,容易加大患病的风险,所以更要对自己的健康上心。老话常说防范于巍然,千万不要等到已经严重出现缺钙的信号时才想起要补钙。关于中年女性怎样补钙这一问题,医学上坚持“早补优于晚补”的原则,所以人到中年要及时补钙。

相关推荐
热点推荐

华人小伙在美航母服役4年,回国见到辽宁舰,说出一句话让人沸腾

一姐说历史
2021-04-17 09:39:49

搞不懂鲸鱼为什么会亲近人类?看鲸鱼被折磨的样子就明白了

你要的我都有
2021-04-19 14:27:21

全球大暴跌!超47万人爆仓,无数人的财富被吞噬!

计算机背后的技术
2021-04-19 00:18:49

姑娘照顾邻居老太十年,老太死前指指墙上的遗像,姑娘拿下后愣了

谁能易给我
2021-04-19 13:15:19

姚安娜车展首日露面,为首个代言站台

新京报
2021-04-19 14:46:09

大陆歼20发射导弹,凌空打爆目标,台名嘴:解放军隐身战机实战化

海纳新闻
2021-04-18 11:52:07

美国输了?中东传重大消息,美官员:这事没完,全球目光看向中国

前沿时刻
2021-04-19 10:27:23

“2万彩礼和20万彩礼的区别,网友评论太贴切了”哈哈哈哈

幽默搞笑段子狗
2021-04-17 17:59:26

光刻机巨头ASML发出警告,美方将面临6500亿损失,国产芯片突破壁垒!

权威科技控
2021-04-18 23:53:57

16岁“神童”逼父母在北京买豪宅,当时被众人批评,现过得怎么样

亲爱的那并不是爱情
2021-04-19 01:46:53

一阵妖风掠过,差点就把我和闺蜜吹跑了!还好有惊无险

我们的百变生活
2021-04-19 02:06:16

10:5,10:4!世锦赛第一匹黑马诞生,中国李行你输他一点也不冤

体坛极先锋
2021-04-19 09:33:26

这对夫妻辞职巨亏的顺丰,开了一家极兔站点,只因读懂了兔子的逻辑……

上观新闻
2021-04-19 07:04:18

小鹏汽车股权曝光:阿里持股12% 何小鹏有57%投票权

雷帝触网
2021-04-19 11:31:31

极兔给顺丰上了一课:速度快没用,消费者喜欢低价慢物流

八圈传播者
2021-04-19 07:59:42

美国的一场高智商辩论,美国前驻中国外交官的话被炒的火热

王小东
2021-04-18 16:12:41

杜淳亲妈58岁,年轻时就是美人一个,如今保养得比前夫的娇妻更美

陈小七影视
2021-04-19 07:20:50

项思醒聊天记录流出,毁三观+惊掉大牙

凡姐说娱乐
2021-04-16 22:03:00

开播即炸,连追8集不过瘾,国产剧又现黑马!

八姐论八卦
2021-04-19 06:35:07

洪金宝谈马云:有钱是了不起,但我不认识他,是李连杰请我来的

八卦给你听
2021-04-19 05:16:05
2021-04-19 17:25:08

头条要闻

乌克兰大使称若北约不收留就搞核武 美媒:没这本事

头条要闻

乌克兰大使称若北约不收留就搞核武 美媒:没这本事

财经要闻

体育要闻

瓦妮莎庆祝与科比结婚20周年:永远爱你

娱乐要闻

昆凌17岁练舞照曝光 满脸胶原蛋白

科技要闻

女车主大闹车展展台刷爆网络,特斯拉回应了

汽车要闻

非承载+混动系统 "机甲猛兽"坦克700车展首发

态度原创

时尚
亲子
手机
艺术
公开课

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手

亲子要闻

江歌母亲认为官司赢了更有利于教育孩子

手机要闻

iPhone 13毫米波机型比重将增长至55%–60%

艺术要闻

一周观展指南|康定斯基要“来”上海

公开课

霍金的七个可怕预言:其中三个正在上演