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每晚睡七到八小时 防中风效果最好

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睡眠好对预防疾病意义重大。美国《中风》期刊刊登的新研究建议,每晚7~8小时睡眠,防中风效果最好。

纽约大学医学院研究人员调查分析了近29万名成年人的中风发病情况,以及他们的生活方式、年龄、种族、每天睡眠时间、每日运动时间等。结果显示,每晚睡眠7~8小时,每周保持3~6次运动,每次30~60分钟,对预防中风益处最大。其中,每晚睡七八个小时可使中风危险降低25%,如睡眠超过8小时可导致风险增加146%,少于7小时则会导致中风风险增加22%。科学家分析认为,睡眠太多或太少都会降低睡眠质量,同时,紊乱的睡眠模式会损害记忆,刺激大脑血管收缩,中风危险随之增大。

每晚保证7~8小时的睡眠还有其他益处:哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,每晚睡7~8小时可降低女性罹患2型糖尿病的风险;英国华威大学研究人员发现,每晚睡眠少于6小时或超过8小时会降低记忆力和决策能力。(金 也)

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