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初夏时节 这几件养生大事需注意

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舒适的春天过去了,夏天来了!从初夏开始,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。

春夏交替的时节,这几件事儿您还得注意下。

谨防疾病

中医专家提醒,立夏后神经性疾病、皮肤病、胃肠疾病等将进入高发期。

季节交替对人的情绪会有一些影响,气温、气压升高,对心血管疾病、高血压病人影响较大。要调剂饮食、补充水分、调整情绪、注意休息。

夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏。此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。

立夏之后,湿度会明显增高,又热又湿的季节,最适合细菌、微生物繁殖,稍不注意就会引发胃肠疾病。预防这类疾病要注意饮食卫生,饭前、便后洗手,少吃冷饮。尤其要注意一下,隔夜的食物一定要热透。

皮肤科专家提醒,立夏后,皮肤病也会集中爆发,尤其是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外,虫咬皮炎(隐翅虫皮炎等)是最应防范的皮肤病,要少在草地上、树底下、阴沟旁久留,少接触小动物,并及时清除花盆里的积水,以防蚊虫滋生。

初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

天热宜戒怒

随着天气的燥热,内心也会变的躁动不安。所以,炎热的天气,要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物,多吃些清淡的食物,如山药、海产品等食物,既能清热防暑,又能增进食欲。

中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。专家表示,“立夏”时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

增强运动

“冬藏夏放”——也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。所以晨练是不错的选择。需要注意的是,锻炼有利于身体,但是夏季不宜运动量过大。由于天气比较炎热,容易出汗,带走身体的能量。建议在炎炎夏季备一些降温防暑的饮品,如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

注意作息

由于立夏后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有益的。午休时间半个小时到1个小时为宜,睡醒后不要急于起床,再躺10分钟起床为宜。

多进稀食有利补养

对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食,比如喝粥,既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素,比如冬瓜、西红柿等。

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