#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

成年人每晚睡7至10小时才能保持健康身体

0
分享至

【环球网综合报道】据香港“东网”4月18日报道,人一天中会有不少的时间都在睡觉,但长期睡眠质量不好恐增加健康风险。美国纽约大学兰贡医学中心(NYU Langone Medical Center)日前发表研究报告,建议成年人每晚睡7至10小时,并解答了六种现代人常见的睡眠疑惑。

1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间?

专家指,有大量证据证明,每晚睡眠少于5小恐令健康风险上升,增加患上心血管疾病或猝死的机会。

2.大脑和身体可适应更少睡眠?

专家指,人的身体需经过数次睡眠周期才能完全恢复,让身体和大脑处理记忆、调节情绪和恢复免疫系统。每个睡眠周期有4个阶段,包括浅层期、中层期、深层期及快速眼动期。

3.睡前喝酒有助入睡?

专家称,酒精可以帮助入睡,却难以使人实现深度睡眠,睡前喝酒会大幅降低休息质量。

4.睡不着也不要起床?

专家表示,若超过15分钟仍无法入睡,应起床进行简单的活动,例如叠袜子。

5.在床上看电视令人放松?

专家指,应尽量避免睡前使用手机和电视等设备。因为这些设备会发出明亮的蓝光,影响脑部释放褪黑激素,进而使人需要更长的时间才能入睡。

6.赖床对身体无害?

不少人在闹钟响后,仍会在床上争取多数分钟的睡眠时间,但其实大脑会因而重新进入快速眼动期,令人醒来时昏昏欲睡。(实习编辑: 周思敏 审稿:谭利娅)

相关推荐
热点推荐

败光十亿身家的影帝尼古拉斯·凯奇,他到底都买了一些啥东西?

娱乐爆料小王子
2021-03-08 23:18:41

前工信部部长:中国距离成为制造业强国仍需30年的时间

边际实验室
2021-03-07 22:14:40

美国72岁富翁与越南26岁网红订婚,小女友称只为爱情不为钱

全球每日趣闻
2021-03-08 10:59:43

爷爷带孙子查看装修进度,孩子不幸从9楼坠落,阳台无任何遮挡

掌上社评
2021-03-08 14:25:58

大反转!哈里曾提前告知女王辞去职务,女王让助手打发:没空管他

资讯快递小哥
2021-03-09 08:27:53

每年从中国赚800亿,却拒绝在中国建厂,竟是怕中国消费者没面子

商媒体
2021-03-08 09:47:52

挨千刀的西蒙尼!每次1-0就想苟,3次换人全部失败,巴萨坐收大礼

体坛起跑线
2021-03-08 14:56:49

缅甸仰光,一名退役军人回家路上被杀

缅甸中文网
2021-03-08 22:13:15

和陈冠希闹掰,被踢出郭富城的超跑圈,余文乐到底是怎样的人?

冷风娱扒
2021-03-06 16:16:51

全网震怒!那个不顾学生危险强行通过斑马线的野蛮司机终于被抓了!

活着挺好
2021-03-07 23:03:20

六大辅警改革政策,辅警或成为终身职业!

警界君
2021-03-08 17:17:12

痛心!浙江12岁孩子查出肿瘤晚期,已失去手术机会!有这个症状千万要小心...

健康料理大食谱
2021-03-08 15:42:50

丰田普拉多成“烫手山芋”,价格一夜炒崩,车贩子亏惨了

车道亦有道
2021-03-09 08:39:08

小米新机来了!股价再跌7%,市值俩月蒸发了3000亿

市界
2021-03-08 14:43:35

科比-布莱恩特杯!瓦妮莎晒全明星MVP奖杯:曼巴精神

直播吧
2021-03-08 19:59:01

性功能强的男性,通常会做这4个运动,运动助“性”了解一下

生活直通车
2021-03-09 02:15:59

上海市补发5年养老金准确吗?

金牌办事员
2021-03-09 06:21:29

“带头大哥”连拉7个涨停!这一概念彻底火了

中国基金报
2021-03-08 16:43:16

原以为明星结婚照都很“端正”,直到看见撒贝宁,才知道啥叫特殊

飞顺娱乐人
2021-03-05 08:26:10

玉兔二号果真去调查那块“石碑”,专家称不寻常,结果如何?

火星一号
2021-03-07 04:24:15
2021-03-09 09:37:06

头条要闻

免税网购万宝龙钢笔 收货变签字笔 日上多次闹乌龙

头条要闻

免税网购万宝龙钢笔 收货变签字笔 日上多次闹乌龙

财经要闻

体育要闻

8个三分!8个扣篮!辽宁怪兽一战进化

娱乐要闻

baby漫步古堡犹如小公主 红唇迷人

科技要闻

美股科技股重挫!B站跌17% 拼多多跌12%

汽车要闻

没有明显短板的纯电动车 动态试驾MARVEL R

态度原创

游戏
本地
艺术
旅游
家居

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果

本地新闻

三十岁之前女生应该懂得的是……

艺术要闻

2021春拍征集有何新看点

旅游要闻

不为人知的黑冲村 就在云台山的深处

家居要闻

林峰邻居家140㎡半山豪宅值5800万 能看维港风光