#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

沉迷玩手机 “95后”大学生是“最缺觉一代”?

0
分享至

刚开学1个月,在济南一所高校读大二的李辉就请了3次“病假”。任课老师以为李辉的身体不好,却不知道他真正的“病因”是熬夜起不来床。

李辉几乎每天都要熬夜到凌晨两三点才睡觉,但他一点也不孤单——因为室友们也全都熬夜。

晚上11点寝室熄灯后,李辉和室友在黑暗中先后亮起手机,开始了他们一天当中最惬意的时间:看球星新闻、刷短视频、玩游戏…… 尽兴之后才能睡得着。

摆脱了高中时期的紧张和忙碌,大学的自由氛围让李辉任性地沉浸在睡前玩手机的愉悦中。

与李辉每天6小时左右的睡眠时间相比,在呼和浩特上大二的赵玉婷,睡眠时间更少。她每天只睡4个小时,有时甚至更少。“睡得太早是一种时间浪费”成了赵玉婷的口头禅,寝室熄灯后,她就习惯性地打开手机“追剧”,特别是偶像剧,梦幻且不烧脑的剧情让她感觉很放松。

每天晚上,赵玉婷和室友们都一起熬夜,互不干扰,各自玩手机。在她们看来,结束一天的课程和忙碌,夜晚是难得与自己独处的时间,玩手机可以放松心情、释放压力。

今年3月份,《2019年中国睡眠指数报告》在深圳发布,报告显示:70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚。不同代际之间的睡眠状况也各不相同,越年轻睡眠越紊乱,越年长睡眠越有规律。

《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》中相关数据同样可以佐证——90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。

作为95后的大学生一代,更是成了缺觉的主力军。

“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜”,成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。

不同于李辉和赵玉婷的“主动式”熬夜,已经有3年熬夜经历的张海是“被逼无奈”。

在长春上大学的张海,成绩一直名列前茅。在同学眼里,张海的自我约束力很强。尽管如此,他还是难抵熬夜的“诱惑”。与周围人熬夜玩手机不同,张海选择寝室熄灯后打开充电台灯看书或写社团材料,“延长一天的有效时间,充实自己”。

高中时期,张海养成了良好的作息规律:早上4点半起床散步、学习,晚10点前入睡。刚上大学时,他早睡早起的习惯和室友们不太合拍,为了不影响彼此休息,他也开始试着熬夜。

最初熬夜是迫于要和室友们统一作息步调,再后来是他自己主动晚睡,现在的张海早已经习惯了深夜一两点入睡,“早了根本睡不着”。

东北师范大学政法学院辅导员李行曾在学生中做过调研,“七成以上学生睡眠不足7小时”。他了解到主要是两大类原因:部分学生因为课业和社团工作熬夜;而更多的同学熄灯后在用手机或平板电脑刷微博、看短视频、网络聊天或玩手机游戏。

在接受记者采访的20名大学生中,熬夜已经成为他们和身边同学中“主流”的生活方式。

明知道熬夜不好,却很难改变。熬夜的大学生们“总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。

“熬时很爽,熬完就后悔。”起初熬夜导致白天上课犯困,李辉很有负罪感,可时间一长,他就习惯了,“大家都在熬夜,很正常。”

“熬夜后的第二天肯定会没精神。”有一次,张海为写完社团材料熬到凌晨3点半。第二天上午实在太困,在本来就难以听懂的现代汉语课上,他内心备受折磨,“那种感觉记忆犹新”。

大学3年的熬夜累积,让张海持续亚健康的身体发出了警告信号。去年毕业典礼上,张海被委派在现场朗诵师德公约。没想到3次排练后,他中了暑,紧接着又犯了急性胃肠炎。身体还没康复,又恰逢临近期末考试,张海还是选择通宵复习。由于免疫力低下,他再次被病毒打倒,发烧和肺炎接踵而至。

在洛阳上大学一年级的林乐乐,今年18岁。这学期开学,林乐乐在学校附近的健身房做了一次体能测试,分数只有61分。她没想到熬夜半年后,体测结果显示她的身体年龄已经达到了24岁。

白天上课犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱,诸多问题在很多熬夜的大学生身上逐一显现。

去年冬天流感季,李行发现他的很多学生都感冒了。他原以为是学生们穿得少,一问才知是经常熬夜导致了身体免疫力变差。

张海的父母都是中医,经常提醒他要早睡。大一时,他也经常想恢复早睡早起的习惯,还设计了作息时间表。后来他发现,很多社团工作和学院活动会在晚上临时派给他,并且需要尽快完成,最后还是要熬夜。现在他很少再有改变作息的想法了,因为“根本做不到”。

改变不了熬夜的习惯,更重要的原因是“自控力不强”。李辉坦言,他经常下决心不再熬夜,但最终还是输给了缺乏自控力。

连续多天熬夜,白天会头疼时,赵玉婷才会在晚上熄灯后赶紧睡。可一旦恢复健康,会再和室友一起熬夜。“我就是自控力不强”,多天熬夜后,赵玉婷会在周末“疯狂补觉”,睡到中午12点再起床。

也有不少90后大学生为了强制自己不熬夜,尝试了各种方法:把手机设置成定时关机、放在床下不容易够到的地方、和室友彼此监督。

“改变熬夜习惯的方法很多,但都很难坚持。”这是熬夜大学生们普遍的无奈之处。尽管熬夜让体质变差,很多大学生还是不会选择主动锻炼,因为“没有时间”或是“很难坚持”。

为了督促大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”,很多高校常年开展早跑或校园跑行动,由各院系学生干部或在手机运动类App上进行考勤。

对于强制性的校园跑,大学生们的观点分为正反两派。支持者认为学校不强制,学生很难坚持锻炼,值得推广;反对的则认为不想锻炼,强制也没用,学生会想各种方法逃避。

林乐乐所在学校使用了一款手机跑步App,每名学生一学期需要跑步96公里,每天最少需要跑1.5公里、最多2公里,时间不限。林乐乐说,她会坚持跑步锻炼,学期末再做一次体能测试。

与林乐乐不同,在广州上大学二年级的王振不喜欢校园跑。他所在的大学也使用了一款手机跑步软件。尽管这个软件要求从学生大一持续用到大四,并计入成绩,王振还是拒绝使用。在他看来,“软件不好用,定位不准确,路线设计也不好”。

不喜欢强制性校园跑的王振,也没有刻意找其他方式锻炼。他经常背着摄影器材去室外拍照,在他看来,这就是一种锻炼。

还有很多大学生认为,他们每天往返于宿舍、食堂、教室和图书馆之间大概能走1万步左右,“达到了每天运动和锻炼的效果”。

值得一提的是,还有一部分大学生意识到长期熬夜对身体的不利影响,开始有规律地进行体育锻炼。

新学期开始,除了坚持校园晨跑以外,林乐乐还办了一张健身卡,每周去3次健身房,每次锻炼两个小时。

现在的李辉,除了上体育课和参加学院篮球队训练外,每周还会打3次篮球。长期熬夜,李辉的身体一直处于亚健康状态。“我改变不了熬夜的习惯,但至少可以增加体育锻炼,增强体质。”李辉说。

(应采访对象要求,文中的大学生均为化名。)

中国青年报·中青在线记者 王培莲 实习生 冯楠 来源:中国青年报

相关推荐
热点推荐

促使女性产生性欲后发生关系,能否构成强奸罪吗?

远见评论
2021-01-22 17:02:44

海清“杀”疯了,新剧收视第二,把注水剧的脸给打肿了

小纯洁与大清新
2021-02-24 14:04:36

得到了人民日报的高度肯定,岳云鹏,孙越春晚相声《年三十的歌》

八圈传播者
2021-02-24 06:07:29

离婚后,前夫让我撮合他和我闺蜜,我:我闺蜜又不是捡破烂的

我是木子李
2021-02-24 00:09:08

“娃娃脸爸爸”火了,接女儿放学被当成女儿男友,老师:叫你爸来

鲸鱼妈妈
2021-02-24 17:12:49

小丰满的好身材,穿紧身裙真的特别好看

辣椒聊时尚
2021-02-24 16:00:22

SK 海力士 43.4 亿美元拿下 ASML EUV 光刻机设备五年采购合同

IT之家
2021-02-24 22:25:12

陈乔恩与马来西亚富二代交往 被爆养身为“下一阶段”做准备

扒圈主持人
2021-02-24 21:50:06

电科正式宣布,毫米波芯片全球领先,美院士:中国科学家不睡觉吗

王姐娱乐社
2021-02-23 20:20:11

金巧巧隐晦承认离婚:等老了再讲!还称缺钱只能到拼团买50元的包

戏精小主
2021-02-22 09:01:46

女子深夜睡不着,发现死去两年的老公断了条腿,坐在坟前喝酒

光头发光的故事
2021-02-24 10:42:29

前凸后翘,靠翘臀走红,95年混血美女通过健身打造性感身材

佛系老派健身
2021-02-24 23:06:36

2021年3生肖大难消除,喜迎八方鸿运,跃过龙门变大财主

追彩虹的人
2021-02-24 23:02:49

为啥马云停止资助小马云?原以为是省钱,直到看到范小勤:懂了

鲸鱼妈妈
2021-02-22 16:47:13

媒体人热议广州队重新提交中性名:这样改,行为艺术啊

直播吧
2021-02-24 21:44:02

G罩杯豪乳女神爱健身,纤细水蛇腰配柯基臀,身材比例热辣又迷人

中国健体那些事儿
2021-02-24 10:48:27

《赘婿》三大铺垫预示:苏家被灭门,耿护院下线,陆红提身世惨烈

飞猪传书
2021-02-24 17:40:45

私家车报废规定“再次改变”,车主哭诉:还我买车的血汗钱

启点娱乐
2021-02-21 06:17:18

伯克希尔哈撒韦将于北京时间2月27日晚发布年度业绩及巴菲特股东信

金融界
2021-02-24 21:14:20

高尔夫巨星伍兹遭遇车祸!你知道他开的什么车?太离谱了

体育委员刘老师
2021-02-24 16:50:16
2021-02-25 05:13:04

头条要闻

纸箱装钱500万买六处房产 茅台一渠道经理受贿超千万

头条要闻

纸箱装钱500万买六处房产 茅台一渠道经理受贿超千万

财经要闻

体育要闻

阿里吊传后点,维尼修斯头球破门

娱乐要闻

文艺少女!沈月穿衬衫马甲配格纹裙

科技要闻

传快手前副总裁赵丹阳受贿被捕:"数额巨大"

汽车要闻

依然是"C"位 全新奔驰C级车不仅仅是小"S"

态度原创

手机
教育
房产
旅游
游戏

手机要闻

三星将向谷歌 OPPO和小米供应可折叠OLED面板

教育要闻

刚刚开学,这位教育部领导就一针见血,直戳痛点

房产要闻

一年宅地竞拍不超过3次? 22城或实施土地集中供应

旅游要闻

这才是3月最值得去的旅行地

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果