#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

阳春三月 这四招可以搞定养生 身体更健康

0
分享至

晚睡早起养脾气。北京安贞医院赵毅医师指出,《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

常备两杯润喉茶。云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江认为,初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用中草药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。

初春韭菜最该吃。中级临床营养师李健建议,初春饮食宜遵循“养阳”原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。春韭细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。

肝火旺揉揉期门穴。西安市中医院推拿康复科主任安军明指出,春回大地,人也阳气上升,这个时候肝火特别旺,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这些可以通过按摩期门穴来调养。

期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。找这个穴位时可以先找到巨阙穴(当脐中上6寸)。巨阙穴位于人体中部正中线上,左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线,在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门。

期门穴是肝经的募穴,是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位,常用来治疗脏腑方面的疾病。《伤寒论》即认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好效果。

按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。每天抽出一定时间来刺激下期门穴,可护肝又没任何副作用。每次按摩时间在2~3分钟之间即可。

(晓想)

相关推荐
热点推荐

乌前高官曝料,泽连斯基的国籍身份有问题,不排除引爆战争后跑路

海陆空武器
2021-04-16 10:27:29

有种尴尬叫小S撞上许晴,看到同框照后,才知“撩人”也分等级 !

八圈传播者
2021-04-14 20:54:12

老公看到卫生间里的“苏菲290”,问我外面是不是有人了

生活对你下手了
2021-04-16 13:30:27

老公比我小五岁,我差点就被他折腾死了,只能离婚!

秀才遇见我
2021-04-13 12:39:17

听个京剧还要1280元,郭德纲拉高了京剧票价?杨少华:他立了标杆

蜜桔娱乐
2021-04-16 16:54:13

媳妇去参加同学聚会,喝成这个样子回来,我头是绿了吗?哈哈哈哈哈

蒙太奇印像
2021-04-15 19:32:30

均薪80万腾讯阿里百度狂抢这些高校/专业毕业生随便上一个都不亏

科学蓝
2021-04-16 11:16:30

潘晓婷罕见跳舞照,与小鲜肉热舞,表情认真魅力无限,裙装太吸睛

体育全网通
2021-04-14 17:55:43

耐克明天发八双鞋,所谓的抵制成了喊口号

体坛风云路
2021-04-16 08:47:08

上海车展:重磅MPV盘点,这四台或成爆款,皇冠、塞纳领衔

优视汽车
2021-04-16 15:41:17

体操女神张豆豆紧身衣写真,身材窈窕曼妙,凹凸有致,要啥有啥!

体育全网通
2021-04-15 13:57:44

第2大国终于站起来了,制裁令一夜砸给白宫,俄:美霸权要结束了

霹雳火军事
2021-04-13 15:40:25

乌克兰迎来强国支援,普京看后咬牙切齿,俄警告:敢开战就是末日

辰龙军事
2021-04-16 12:10:00

Dell 宣布分拆 VMware

云头条
2021-04-16 11:48:57

真玩不起了!198万人退出,马云说谎了?

互联网不住
2021-04-16 02:15:48

日本决意排污入海, 中企率先吹起反击号角,取消日企采购合同

海峡快讯
2021-04-15 16:08:22

因为杜新枝搞鬼,所以许敏见不到姚策最后一面,原因找到了

公西运势
2021-04-16 05:53:18

多次变换姿势,持续时间长且没有反抗,女方就是自愿?

身边的刑法故事
2021-04-06 16:01:38

安切洛蒂:我无法评判穆里尼奥的工作,在我看来他总是做得很出色

直播吧
2021-04-16 15:28:04

早泄的延时训练—— 持久原理(图解)(干货)

医学生谈医疗
2021-04-11 10:08:30
2021-04-16 20:28:51

头条要闻

火力全开!赵立坚七问日本核废水排海

头条要闻

火力全开!赵立坚七问日本核废水排海

财经要闻

体育要闻

刚出生就临床死亡 阿德胸中有颗"炸弹"

娱乐要闻

张馨予穿红裙秀美背长腿 性感迷人

科技要闻

7分钟视频!华为自动驾驶试乘,相比特斯拉如何

汽车要闻

自有范儿 新宝骏Valli是一台向往远方的休旅车

态度原创

艺术
手机
时尚
数码
教育

艺术要闻

青海省瞿昙寺首获完整准确数字壁画档案

手机要闻

iPhone 13 mini CAD模型首曝:外观大改

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手

数码要闻

大疆发布DJI Air 2S:售6499元 1英寸大底/4方向避障

教育要闻

"文科生太多"会掉进中等收入陷阱?历史的无知!