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哺乳期吃什么好呢?成为超级宝妈必备指南

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现在我的身份有了很大的改变,已经从女孩到女人,再到成为妈妈。上天赋予了这个重要的身份,觉得非常荣幸,却也有着一丝丝担忧,哺乳期吃什么好呢?吃什么才能让自己和宝宝都能够保证充足的营养呢?

第一次当妈妈,很多事情还不太清楚,看着我的小情人一天天长大,真的超级兴奋的,一想到他叫妈妈的样子,就很幸福~所以为了宝宝,我在吃的上面还是比较严格的,一切都是为了宝宝能有充足的奶水,以及健康的身体!

坐月子的时候也询问过医生,在网上也看了很多宝妈的经验。有些宝妈为了能够迅速恢复自己的身材,节食甚至吃一些减肥药什么的,我觉得这个非常不可取,为了宝宝的健康,还是应该听医生的叮嘱,多补充营养。毕竟宝宝的营养来源都是妈妈,如果妈妈都没有特别健康的话,怎么能保证宝宝可以健康成长呢?所以哺乳期妈妈要注意哦~

1.要保证充足水分的摄入。大家都知道水是生命之源,更何况是在哺乳期,多多的饮水可以帮助自己水灵灵。宝宝也是像“水娃”一般。

2.多补充优质蛋白质。大家都知道蛋白质在我们体内的含量仅次于水,哺乳期间千万不要为了能够多补充蛋白质而大鱼大肉不停歇,这对我们以及宝宝的身体都是不好的。大鱼大肉的确是补充了不少营养,但宝宝没有办法完全吸收,而且妈妈的饮食过于油腻宝宝也会容易拉肚子哦~所以一定要注意节制。

3.补钙。哺乳期妈妈是很容易钙流失的,要及时补钙,哺乳期妈妈及时补充钙质可以增强自己的体质,钙还能促进婴儿骨骼跟牙齿的形成,宝妈多多补钙是非常有用的。

4.补充维生素。VA,VC等都可以促进骨组织的发育。但大家一说维生素就是水果蔬菜,其实他们并没有含多少。我坐月子的时候就一直吃一款产品,帮助我非常好的下奶,补充营养等等。我吃的就是爱乐维的乳母型多种维生素矿物质片,专门为哺乳期妈妈设计的。

我之前一直不下奶,宝宝吃起来费劲,自己也觉得很堵,这让我感觉特别焦虑。爱乐维我现在一直都在吃,这个里面包含有十多种维生素,还有矿物质,其中还有钙元素,可以帮助宝宝的骨骼跟牙齿的发育;尤其是里面含有维生素E,可以很好的促进乳汁的分泌;维生素A更能帮助宝宝视觉系统发育。现在的奶量不仅够宝宝吃,还可以储存下来。爱乐维的效果简直不要太好,身为“奶牛妈妈”,这也是作为一个妈妈的骄傲! 爱乐维服用的时候也超级方便,每天1粒,如果觉得颗粒太大的话,也可以掰开,很轻松的。

最后想和像我一样在哺乳期的宝妈们说一句,一定要注意营养搭配均衡,不要一味地盲目食补,要了解你和宝宝到底需要的是什么。如果你不了解自己要吃什么,或者没有那么充足的奶水的话,不要着急,可以吃点爱乐维哦~每天保持良好的心情,妈妈宝宝健康成长哦!

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