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坐月子吃什么好?怎么吃最有营养?

2019-03-27 17:38:10 来源: 北国网 举报
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一直柔柔弱弱的自己忍受了分娩的疼痛,勇敢的生下来女儿。那一刻无限荣耀,感觉我就是人生赢家!

然而生完孩子之后就是痛苦的坐月子了,当过妈妈的人都能理解,坐月子这三个字真的是深深刻在了每个妈妈心中,每个人都能讲出一段酸甜苦辣咸来。

坐月子吃什么好?坐月子期间妈妈有两大任务,一是自身的恢复,二是母乳喂养。这两个方面都需要大量营养补充和营养的储备。我体质一直不是很好,产后补的营养也一直不是很吸收,奶水不多,看起来也不够浓稠。后来闺蜜来看我,给我带了她坐月子时吃的爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型),说是吃了奶水会变多,含有十几种维生素和矿物质,对乳汁质量和宝宝的营养都很好的。尤其是维生素A、维生素E和钙。维生素A对提高宝宝和妈妈的免疫力作用很大,还能促进宝贝的视力发育。维生素E可以提高乳汁分泌,对于母乳妈妈是一大福音,可以帮助分泌乳汁并且提高乳汁的质量。钙+维生素D,则可以帮助妈妈促进钙的吸收,哺乳期妈妈的钙质流失是很严重的,如果没有补充足够,会影响宝宝的骨骼发育呢。

确实,吃不吃营养品效果还是很明显的。就我个人来说嘛,之前晚上总是睡不好,加上宝宝有时会哭闹,我的精神状态很不好。但是吃了哺乳期爱乐维之后,明显感到奶水比以前浓稠了,母乳质量好了,感觉宝宝喝奶后,没有那么的哭闹啦,晚上睡觉很香,而我也不用每个几个小时就起来喂一次奶。

其实坐月子,可以说是女人一生中最能让身体回到最好状态的时期了,也可以说坐月子是女子的第二春,所有宝妈们,对于坐月子,可要非常的重视哦。

我现在就是每天早上来一碗猪肝粥,中午吃正餐,下午呢吃些清淡的季节青菜,晚上就准时吃爱乐维乳母型,坐月子呢,尽量要吃清淡些,这样宝宝不容易上火哦。

最后要提醒大家一下,坐月子吃什么?一定要分阶段进补,严禁产后立刻大吃大喝。一开始就大补容易堵奶,如果一直都是各种高蛋白高脂肪的食物,出了月子你就找地哭去吧,保证胖出新高度。荤素搭配,少食多餐,吃得好,吃得对,才能恢复元气不发胖哦。我们的奶水就是宝宝的口粮,适当地补充点营养品提升奶水质量,效果其实远远大于盲目地食补,只有保证奶水优质了,宝宝才会健康成长呢。

付立录 本文来源:北国网 责任编辑:付立录_SJZ001
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