#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

来套眼球操吧!可以用来预防老花眼

0
分享至

老花眼有迹可循,以下7种症状中,若符合3种以上,就要警惕:1.裸眼时比较难看清手机按键或文字信息;2.远近交替看物体时,对焦时间较长;3.看书时易犯困;4.离物体近距离工作时会头痛;5.做细致的工作时常会失误;6.看近距离物体时要眯起眼睛才能看清;7.要把书或手机放很远才能看清字。

下面为老年读者推荐几个方法,能有效训练内直肌和睫状肌,预防或延缓老花。

斗鸡眼训练。举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。

转动眼球。双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。眼睛用力紧闭几次。双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。睁大眼睛,使眼球下上左右地转动。

眺望远近。手上拿一支笔,伸直手臂,盯着笔2~3秒钟,接着看向远方2~3秒钟,总共做3次。

开合眼睛。用力闭起双眼,接着用力张开眼睛,维持2秒钟,总共做3次。

打乒乓球。打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的来球,使眼球不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,可有效延缓老花。

戴老花镜。有些人觉得没必要买老花镜,然而时间长了,眼睛易疲劳,甚至出现头痛、肩膀酸痛等症状。65岁左右之前眼睛持续老化,度数会改变2~3次,看不清楚时,请到眼镜店重新测量度数。

冷水洗眼。每天晨起和睡前用冷水洗眼。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

出门戴太阳镜。水晶体失去弹性是形成老花眼的原因之一,水晶体变硬的主要原因则是紫外线所致。建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物,常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。



相关推荐
热点推荐

张馨予吴昕李斯丹妮携妈妈出镜,3个妈妈差距大,职业决定了气质

椰黄娱乐
2021-04-18 15:51:15

出来混总是要还的!郑国恩被告上法庭,赵立坚四字评论,燃爆全场

海纳新闻
2021-04-18 12:51:42

利润世界第一!一年净赚5700亿,是阿里3.8倍,中国烟草也不敌

阿花的娱乐
2021-04-18 18:32:45

42岁潘雨辰:被侯勇抛弃后独自抚养女儿,如今过的怎么样了?

庄羽娱乐助手
2021-04-17 05:20:14

李世民52岁早逝,死因史书都不好意思记录,有点丢人羞于出口

小小地球村
2021-04-17 20:20:44

2021全球声望最佳的100个企业排行榜

全球企业动态
2021-04-18 08:13:29

刚刚,特斯拉官宣了

每日经济新闻
2021-04-17 16:28:06

有种“差距”叫王宝强和马蓉,仅离婚2年,两人处境天壤之别

八卦给你听
2021-04-17 13:46:12

产检得知是畸形儿,老公婆婆逼我离婚,我生下女儿后,悔恨不已!

小灵故事通
2021-04-18 16:11:27

CBA半决赛时间出炉!全是黄金时段 若出现横扫总决赛或提前开打

开球咯
2021-04-18 12:12:50

半夜跑滴滴都是什么人?跟滴滴司机聊过才知道,原来都是同一群人

崔月说娱乐
2021-04-17 12:40:09

取消中考,初高中合并为四年?教育部作出回应,家长欣喜不已!

娱乐七点零一分
2021-04-18 16:47:59

德云社太子妃现身医院,郭麒麟亲自陪同,宋轶还打电话质问

娱圈八卦妹
2021-04-18 21:35:02

“今日”市公安局长、法院院长被查!

门前流水鸭成群
2021-04-19 01:52:52

崔天凯预言果然成真!关键时刻,拜登“话风”变了,美媒看向中国

前沿时刻
2021-04-18 10:05:43

出差回家,浴室发现两个用过的套子,老婆一番话,我彻底懵了!

午夜情书
2021-04-17 16:00:51

巨星打法,山东现在不再担忧丁彦雨航而是烦恼如何留下高诗岩

体坛极先锋
2021-04-19 03:35:10

拜登功亏一篑!3国争相送中国大礼后,西媒发现不对劲,胜负已分

前沿时刻
2021-04-18 09:56:02

王毅果然说中了!白宫特使14日高调访华,“向中国示好”引爆全美

海拔新观察
2021-04-18 12:34:11

自割大腿、前攻后受:只要能交配,让我干嘛都行

果壳
2021-04-18 05:51:09
2021-04-19 05:01:08

头条要闻

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

头条要闻

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

财经要闻

体育要闻

一线队首秀!皇马20岁小将布兰科替补登场

娱乐要闻

柳岩短发清丽前凸后翘展熟女韵味

科技要闻

王军:华为汽车研发团队超过五千人

汽车要闻

中国专属 大众ID.6双车开杀高端纯电SUV阵地

态度原创

本地
房产
教育
时尚
军事航空

本地新闻

一段亲密关系中,如何让亲密感和新鲜感共存?

房产要闻

广州房价飙升,六区被约谈!接下来买房要小心了

教育要闻

电视+教育”被写入部委文件:线上教育将被重新定义

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手

军事要闻

177年第一次!香港警察首次正式场合迈中式步伐