#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

德国研究发现:耐力训练抗衰老效果最好

0
分享至

据美国《医学快报》报道,德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现,与力量锻炼相比,耐力训练能更好地抵抗衰老

研究人员选取了266名身体健康的年轻人,他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次,最后通过慢跑冷却肢体)和力量训练(在器械上做循环运动,动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等)三组,以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次,每次45分钟,总共有124人坚持下来。

在研究之初和最后一轮运动后,研究人员分别分析了参试者血液样本中白细胞的端粒长度和端粒酶活性。结果显示,与对照组相比,前三组参试者端粒酶活性和端粒长度都增加了,这对防止细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很重要。不过,与力量训练组相比,其他两组的端粒酶活性高了2~3倍,端粒长度也明显增加。

研究人员表示,耐力训练是促进健康衰老的重要机制,其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平,促使细胞发生积极的变化。此外,从进化论的角度来看,耐力训练能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为,涵盖的范围很广,跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。▲ (卢一飞)

相关推荐
热点推荐

又一支NBA球队易主!西部鱼腩正式出售,两位新老板身份不简单

球哥侃球
2021-04-11 07:59:04

普京送中国王牌后,美国求助中方,拜登拦不住,基辛格判断真准

海峡军志
2021-04-11 12:17:40

CCTV6不愧为傲娇六公主,放电影竟然可以这么任性了

微笑电影
2021-04-11 16:21:07

波比跳被称为“脂肪杀手”,每天做50个,坚持一个月会有什么变化

家庭健身日记
2021-04-10 18:08:08

24分惨败!卫冕冠军耻辱溃败,国手伤退再遭重创,杜锋面色铁青

末位评论
2021-04-11 22:09:38

菲利普亲王的美貌娘亲,天生耳聋被丈夫折磨成神经病,却优雅一生

笑傲春秋
2021-04-11 20:25:13

你这个软饭男,月薪才5000,哪来的脸要求在我400万的房子加名字

吉祥闲话
2021-04-11 14:50:10

辽宁拼下胜利,北控季后赛悬了!杨鸣发言引不满:帮广州抢门票

体育插班生
2021-04-11 23:09:25

北京又有一个区限行外地牌照车?正在征求意见!

燕郊传奇
2021-04-11 17:09:49

涉嫌严重违纪违法!南通一干部接受审查调查

启东热线
2021-04-11 20:41:16

熊磊和郭威妻子同一天发文:一个是痛苦的追忆,一个是美好的回忆

初心小蛮妖
2021-04-11 15:45:13

被中国制裁的蓬佩奥,找到新东家,摇身一变成福克斯“专家”

海峡军武
2021-04-11 14:39:50

阿里的182亿,与金德强的2000元罚款

法律先生
2021-04-11 08:52:23

原来杜新枝是最早发起募捐的人,姚策熊磊被带入坑了

五彩斑斓的世界
2021-04-11 23:52:06

疑点重重!美国军医硬闯德特里克堡被击毙,病毒基地要藏不住了?

钟铭聊科学
2021-04-09 11:45:00

TVB毁容女星宣布破产:连菜都买不起,一日三餐全靠朋友接济

开开森森
2021-04-11 01:05:59

尹正减肥餐有多火?网友效仿后,有人3天瘦了6斤

钱小刀娱乐
2021-04-09 21:15:16

仅仅半年时间南京大学4位博士自杀,谁能挽救崩溃了的精神

小吉说娱乐
2021-04-11 11:22:48

惨烈!小学门口弯道,试驾车夺命!沪上一大波家长,极度忧虑

新民晚报
2021-04-11 20:10:06

脸都不要了!前欧冠冠军变送分使者,11轮14分再扔升级主动权!

体坛赛事风云录
2021-04-11 06:42:43
2021-04-12 03:17:08

头条要闻

“元气森林”欺骗消费者 饮料中其实并非无糖

头条要闻

“元气森林”欺骗消费者 饮料中其实并非无糖

财经要闻

体育要闻

提气!曼联连轰3球逆转热刺 卡瓦尼鱼跃

娱乐要闻

刘诗诗穿薄荷绿裙秀香肩 温柔清新

科技要闻

小米决定造车始末:特朗普推了雷军一把?

汽车要闻

工况续航达419km 奔腾NAT推5款网约车

态度原创

数码
房产
亲子
游戏
旅游

数码要闻

华为专业办公显示器最新爆料:采用高刷屏

房产要闻

“小阳春”如期而至,一、二手房成交均超预期

亲子要闻

5岁孩子看完就去马桶舀水喝!《小猪佩奇》等21部动画片被查出问题

《仙剑奇侠传》上架Steam 15日正式发售

旅游要闻

哥特式与新艺术结合的建筑枢纽