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寒冬总是疾病缠身?这些生活细节千万注意

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冬日气温偏低,空气干燥,细菌和病毒容易趁虚而入,增加人体患病的风险。美国《赫芬顿邮报》邀请两名医学专家们列举了多种诱发疾病的原因,分析为何会出现反复生病的现象。

压力过大

多伦多因特格拉健康中心的主治医师萨拉 库克(Sarah Cook)指出,人体会因过于疲劳和压力过大而生病。由于不注意保养身体,睡眠不足、补水不充分或饮食不均衡,人体的免疫系统会弱化,从而更易感染病菌。此外,压力不仅会使人焦虑,还会引起恶心和心悸等不适症状。

遗传

库克医生还指出表示,有的人的免疫系统比其他人更不耐受与遗传有关。但是,在儿童期和青春期患病反而可能会增强人体的免疫系统。他强调,有一种理论称,人体在儿童时期接触到的病菌越多,免疫系统就越“警惕”,因此,儿童时期过于绝对的清洁措施和总是使用抗菌产品可能弊大于利。

咖啡因或酒精摄入过量

咖啡因和酒精会导致失眠和脱水,使人更易患病。有研究显示,作为兴奋剂的一种,咖啡因会使入眠更加困难,若在睡前六小时摄入,睡眠时间则会减少一小时。而酒精会影响人体的快速眼动睡眠期,进而影响睡眠质量。

患有慢性病

多伦多卡当斯健康中心的家庭医生索罗娅 迪安姬(Soreya Dhanji)指出,患有慢性病的人可能更常生病,因为他们抵抗某些感染的能力不足。

缺少维生素D

研究表明,维生素D可刺激免疫系统,降低感冒或流感等呼吸道感染的风险。体质差、易生病的人可能就是缺乏维生素D,可以通过食用蛋黄、蘑菇和鲑鱼等食物进行补充。

与过多人频繁接触

迪安姬医生表示,在公共场合与过多人频繁接触会加大感染病毒的风险,比如乘坐拥挤的公共交通工具。一些特定人群,特别是儿童,容易成为病菌传播的主要目标。

除以上这些原因之外,睡眠不足、缺水、口腔或手部卫生差等也可能是导致反复生病的原因。专家们指出,睡眠充足是远离疾病的主要方法,它可以帮助人体抵抗病菌,使免疫系统的状态重回正轨。此外,还应主动接种疫苗、勤洗手、服用锌和维生素C以增强免疫系统。为缓解自身压力,医生建议进行冥想练习,或者体育锻炼,从而促进血液循环并减少压力感。(实习编译:姚启晨 审稿:王战涛)

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