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天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

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上火

冬季为何容易上火

时下正是进入

“天寒地冻北风吹,小寒时处二三九”的天气

不少人感到越是天冷

越容易“上火”

“我鼻子上火,整个鼻腔都破了”

“我嘴唇上火,先是疱疹,后来就变成溃疡了”

还有咽喉肿痛、便秘、口干口苦等

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

冬天为何容易上火?

有何妙招应对?

1、冬天为何容易“上火”?

上 火

火性上炎,易侵犯人体上部,所以表现在口、鼻、咽喉、眼目等部位,出现灼热不适等炎热的症状,这就是所谓的“上火”。

那么为什么冬季会容易“上火”呢?

首先,从自然气候来说,冬令季节天气偏于干燥。

正如《黄帝内经素问?四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼……”。

冬季阳气潜降闭藏,天寒冷水结冰地开裂,自然界水气减少,人体皮肤、嘴唇、鼻腔、咽喉等部位会感觉干燥不舒。

其次,人与天地相应,冬天的时候人体肌腠紧密毛孔收敛,人们减少活动,多穿厚衣服以减少阳气外泄。

积聚于体内的阳气在某些情况下会变成火热邪气,导致出现“上火”的症状。

01

冷热交替,外邪侵袭

冬令时节,外界气温寒冷,而室内温暖,中医认为,室内外气温的冷热交替,使得毛孔收缩弛张功能失调,腠理疏懈,人体抵御外邪的能力减弱,因此病邪易乘虚而入。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

冬季最易感受风寒之邪,《素问 太阴阳明论》说:“伤于风者,上先受之。”

风寒之邪与内闭之阳气相搏结,因而出现口鼻疱疹、口腔溃疡、咽喉疼痛等“上火”症状,并常伴有鼻塞流涕、发热恶寒等症。

现代医学认为,气温冷热交替,易破坏人体免疫功能,黏膜免疫功能下降,容易病毒感染,而出现上述症状。

不少爱美人士冬天美丽而“冻”人,就是因为这样受凉而上火的。

02

“热”性食物过度,滋生内火

冬季由于天气寒冷,不少人多喜欢吃一些暖性食品,以抵御寒气,如羊肉火锅,烧烤。

羊肉温性,火锅底料一般多以花椒、辣椒、姜、蒜等热性食物为主,如果过多地进食,本身不容易消化,还会引起人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火,甚至会出现“火盛三焦”。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

上焦火盛:表现为口鼻生疮、咽喉肿痛,舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;

中焦蕴热:表现为口干、口臭、大便秘结,舌苔焦黄等;

下焦火热:表现为尿色黄赤,尿道灼热,痔疮出血等。还有的冬季不恰当的服用温补药物,也会出现上火症状。

03

空调暖气烘烤,皮肤缺水干燥

冬季气候本身就干燥,各种暖气、空调、电热毯等取暖大法都可能把室内少量的水分烘干,人体皮肤黏膜缺水,加重干燥程度。

长此以往,就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、鼻腔出血等上火症状。

04

劳累压力大,容易上火

年底工作忙、压力大,着急生气,气郁化火,易生肝火,表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。

肝火还会进一步发展为心火,出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

作息时间不规律,总是熬夜,劳累过度,损伤正气,防御外邪的能力下降,长此以往,暗耗人体阴液,出现口干咽燥、目糊干涩等虚火上炎的症状,也是导致上火的重要原因。

05

特殊体质,容易上火

在冬天,有些特殊体质的人尤其容易“上火”。

一是阴虚体质的人,这类人阴液不足,易生内热,导致虚火上炎,多表现为颧红目涩、口干咽燥,手足心热、大便干燥,舌红少津等。

二是湿热体质的人,常感口苦、口有异味、大便粘滞、小便灼热,舌苔黄腻等,因饮食不当、进食辛温刺激性食物而易出现上火症状。

三是下寒上热之人,以女性为多见,常感下肢冰冷,手脚冰凉,同时又心烦失眠,口腔溃疡,口干舌燥等,此为肾阳不足,肾水不济心火,是阳虚于下而虚火浮越于上的表现。这些人群在冬季尤易上火。

现代生物学相关研究表明,“上火”与能量代谢、氧化应激、免疫稳态、肠道菌群等方面异常有关。

2、教你几招应对“上火”

中医辩证调理

冬天易“上火”,实际上包括了部分亚健康状态,以及头面部某些器官皮肤黏膜的炎症性病变,如复发性溃疡、慢性牙龈炎等。

“正气存内,邪不可干”,中医强调“未病先防”,冬养藏气,冬季是调理机体、抵御外邪、使人免生疾病的最佳时机。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

有条件的可以请中医辨证开方,通过清热泻火,润燥生津,或滋阴潜降,或清化湿热,或温阳益气等法,调整阴阳平衡,使其火自降。

食 疗

适当进行食疗,如可以用菊花泡茶饮,平时多喝水,可以多吃些芹菜、莲藕、荸荠、萝卜、生姜。

平时多喝水,适当进行食疗。“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜性凉、味辛甘,能理气消食、清热化痰、润燥生津,是冬季降火的理想食品。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

莲藕、荸荠取汁或煮水饮用,有养阴生津润燥之效。山药、生薏米、赤小豆煮粥,有养脾阴、化湿邪之效,适用于湿热体质者冬季降火。

咽喉疼痛者,可予银花、薄荷叶、藏青果泡水含漱频饮。

保证湿度

冬季室内温度不能太高,20--24度左右,避免长时间待在空调、暖气房间,室内最好用加湿器,或放一盆水,保持空气流通。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

长期在室内者,可以喝点养阴生津清热的凉茶,如菊花、金银花、鲜芦根、淡竹叶、鱼腥草、鲜白茅根等清热润肺的中草药,煎煮代茶饮。

调整作息

做好自我调摄,劳逸结合,保持作息时间规律,保证充足睡眠,切忌熬夜,保持性情舒畅,“百病皆为气所生”。

天寒地冻为何还容易“上火”?教你几招肯定管用

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