#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

美国新研究表明:每天一份坚果控制体重

0
分享至

坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等有益成分,对心血管健康和记忆力都有帮助。近日,来自美国的两项新研究成果表明,从长远来看,坚持每天吃坚果可以防止体重增加,改善代谢健康。

哈佛大学公共卫生学院营养学系研究人员收集了2.5万名男性和10万名女性的健康数据,其中包含每四年统计一次的食物摄取种类及频率调查问卷。分析结果显示,在随访期内,每天用1份(约重28克)坚果或花生来代替红肉、加工肉、炸薯条、甜点等营养价值较低的食物,显著降低肥胖的风险。

研究人员指出,成年人平均每年会增加1磅(约合0.45千克)体重。这个数字看起来不大,但积累20年下来就不是个小数目了。一些人认为坚果是高脂肪、高热量食物,不敢多吃。事实上,适量吃一点反而有助于防止进入成年后缓慢的体重增加,减少患上与肥胖相关的各类疾病。

美国加州圣地亚哥州立大学运动与营养科学学院的研究人员对巴西坚果的降糖瘦身作用进行研究。两组参试者分别在正常饮食中加入含有相同热量和钠含量的36克椒盐卷饼或20克巴西坚果。每次试验间隔48小时。结果表明,巴西坚果引发的饱腹感更强,且进食40分钟后,与吃巴西坚果组相比,吃椒盐卷饼的参试者血糖和胰岛素水平显著升高。

研究作者认为,在同样的饱腹感之下,吃富含硒元素的巴西坚果可以稳定餐后血糖和胰岛素水平,有助于预防糖尿病及体重增加。▲ (卢一飞)

相关推荐
热点推荐

法律分析:51岁女子深夜值班被强奸致死,41岁疑犯次日被抓获

王法仪
2021-04-14 11:07:47

老婆,我这月工资9000,给你8700,我就给我妈300改善生活好吗?

牵住夕阳的手
2021-04-14 10:41:11

《心花路放》里的身材巨好的“阿凡达”你还记得吗?现实中更美

扒圈主持人
2021-04-14 09:14:37

摊主网售自制香肠遭十倍索赔:买家坚持至少赔1.5万,摊主已请律师应诉

都市社会人
2021-04-14 04:18:52

泰国妙龄女郎不幸过世 但面红润 手不僵硬

专属生活管家
2021-04-14 11:30:32

这几帮人打起来,谁会赢?

体坛全视角
2021-04-14 03:50:39

毛泽东一生中主动结交的挚友只有他一人,曾进入党的核心领导圈,为何后来却被开除党籍?

文汇报
2021-04-14 12:22:15

女友坦白自己是双性恋,要求三个人一起生活,咋整啊?哈哈哈求之不得!

吃货领航员
2021-04-14 07:14:24

日副首相硬说福岛核废水“浓度比中韩低,喝了也没事”,日本网友:你倒是喝一个看看!

环球网资讯
2021-04-13 20:22:19

此文可能完全颠覆你的认知......

华人星光
2021-04-14 13:27:53

中国女足淘汰韩国的原因揭晓!球迷揭开扎心内幕:贾秀全早就看穿

我叫大空翼
2021-04-14 09:04:32

1955年,一张被认为“从一开始就不该被刊登”的照片获奖了

生活直通车
2021-04-14 06:55:26

暴雨确定要来了!广东即将入汛,权威预报:但随后被台风打断

中国气象爱好者
2021-04-14 12:04:44

刚刚老婆还在炒菜,命瞬间没了!!绝不能放进微波炉的10样东西,最后一个太意外!

超哥视界
2021-04-14 00:54:51

布林肯话音刚落,李显龙送中方一大礼,奥巴马最不愿看到的事发生

前沿时刻
2021-04-13 22:34:19

“大青衣”陈数的衰落史,和她被耽误的那六年

娱人为乐
2021-04-14 07:33:45

拜登突然如梦初醒,连夜将枪口对准中国,菅义伟大喜道:机会来了

霹雳火军事
2021-04-14 10:55:10

中国拒绝参加!“全球气候大会”沦为国际笑话,英国真是自讨苦吃

新闻时事网
2021-04-13 16:17:36

对80国开放电子免签,唯独没有中国,竟还希望我国游客多多消费?

灿烂的阳光美食
2021-04-12 14:55:29

警方直击男模现场,特殊男模专门服务女客户,一单消费最多十万

社会报料
2021-04-13 23:53:06
2021-04-14 17:00:51

头条要闻

刷屏!教师吐槽:学生早恋家长像亲家一样处 让我别干涉

头条要闻

刷屏!教师吐槽:学生早恋家长像亲家一样处 让我别干涉

财经要闻

体育要闻

郭艾伦意外落选MVP 各方炮轰规则荒唐

娱乐要闻

杨采钰穿褐色纱裙 卷发红唇复古优雅

科技要闻

作业帮猿辅导抢上市争千亿美元市值,行业内卷惨烈

汽车要闻

能真打特斯拉 Mustang Mach-E售26.5万起

态度原创

健康
房产
本地
数码
军事航空

感染HPV病毒一定会得宫颈癌吗?

房产要闻

海口六盘、2058套房源拿证!住宅最低63.5万/套!

本地新闻

30岁不结婚,丢脸吗?

数码要闻

微软发布Surface Laptop 4:独家定制AMD锐龙

军事要闻

别国狙击手用狙击枪,中国狙击手用狙击炮