#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

起身慢、排便慢、说话慢 “慢性子”有助长寿

0
分享至

老人“慢性子”更易健康长寿,的确有一定科学依据。那老人在生活中该怎么“慢”呢?

起得慢。清晨人体血管的应变力最差,骤然活动易引发心血管疾病。建议老年朋友起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,用手做个干洗脸,再慢慢起床。

吃得慢。唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力。吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。

排便慢。老人排便如果过于着急或用力,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便太急、屏气用力,易导致血压骤然升高,诱发脑出血。不过,起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。

说话慢。平和、缓慢地说话,对老人身心健康很重要。语速太快,易使老人情绪激动、紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等疾病。

“火”得慢。适当发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急对心脑血管有危险。遇到恼火的事儿,先深呼吸,在心里反复想想,再发表意见。

骑行慢。骑行是不错的锻炼方式。建议老人可在清晨或黄昏,慢悠悠地骑一辆单车看看风景。短距离慢速骑行可锻炼心脏,强化微血管组织,防止高血压,还可增加腿部运动,加速血液循环。骑行过程中,大脑摄入更多氧气,肺部吸入足量新鲜空气,能让老人头脑清醒、心情愉悦。

相关推荐
热点推荐

2021年:粮价大变!5月1日起!粮价、猪价!冰火两重天!

流浪者的流浪精神
2021-04-12 07:48:31

心理学家:永远不要给自己的孩子住“破房子”,拒绝畸形成长

第一心理
2021-04-14 18:07:10

“大衣哥”朱之文资产曝光!网友看到金额后,却掀起了一片骂声

娱人为乐
2021-04-15 10:52:55

恭喜库里!勇士宣布重要决定,湖人篮网遭重创,詹皇阿杜瑟瑟发抖

大咖唠体育
2021-04-15 12:14:04

警惕:老杜任期将结束,中菲关系开历史倒车不是天方夜谭

火星方阵
2021-04-16 06:03:51

吉利再次证明实力,车长5米3配立标,全真皮座椅+空气悬架,气场不输劳斯莱斯

剧哥聊剧
2021-04-15 19:28:07

假如被引渡,孟晚舟会遭受怎样的对待?

趣史录
2021-04-15 21:06:19

熊磊连发动态表态度显立场。网友:善良是人的信用卡

芒果说军事
2021-04-15 19:22:35

山西某小区发生一起刑事案件!嫌疑人曝光!

山西老乡俱乐部
2021-04-15 06:25:57

负负得正?项思醒未婚夫明确表态:不会退婚,信命

神秘大草原
2021-04-15 14:27:59

一日夫妻百日恩!宋小女住院张玉环前去探望,两人在医院手拉手

九点科技
2021-04-15 12:28:49

儿子不孝,母亲将财产全给了侄女,三年后却在侄女家看见儿子遗照

先涨娱乐大师
2021-04-15 04:01:46

近距离接触底层性工作者,我心里很难受

佣兵敢死队
2021-04-16 00:05:02

美国刚放出狠话,解放军一个罕见大动作引震动,给对岸提了个醒

海纳新闻
2021-04-15 11:33:23

快讯!华为投资成立深圳哈勃科技投资合伙企业(有限合伙),注册资本20亿人民币

中国经济周刊
2021-04-15 16:39:33

《心花路放》里的身材巨好的“阿凡达”你还记得吗?现实中更美

扒圈主持人
2021-04-14 09:14:37

苹果发布iOS14.5新版,iphoneXS更新后谈谈体验

数码眯眯眼
2021-04-15 18:50:08

“京城四少”的集体幻灭史,以及被他们祸害过的女明星们

我是愈姑娘
2021-04-14 22:41:35

查尔斯观赏悼念父亲花海,悲伤落泪,卡米拉陪伴后独自去看女王

译言
2021-04-16 06:59:12

重磅!广州领事馆正式恢复移民签证业务

你要的我都有
2021-04-16 03:04:00
2021-04-16 07:45:08

头条要闻

日政客"点名"中国空气污染问题 赵立坚:先管好自己

头条要闻

日政客"点名"中国空气污染问题 赵立坚:先管好自己

财经要闻

体育要闻

王霜:留洋没有表面看起来风光

娱乐要闻

娜扎新戏演貂蝉 湖中惊艳回眸

科技要闻

贝索斯反驳把员工当机器人:亚马逊要当最好雇主

汽车要闻

3.8秒破百/续航超700公里 ZEEKR 001今晚上市

态度原创

艺术
家居
房产
教育
时尚

艺术要闻

河南安阳公众考古模式见闻

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

房产要闻

又有2盘启动认筹 嘉泷汇4大拦客嫌疑 中环境秋月热情揽客 | 楼市包打听

教育要闻

莫言获颁第13个荣誉博士学位

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手