#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

起身慢、排便慢、说话慢! “慢性子”有助长寿

0
分享至

老人“慢性子”更易健康长寿,的确有一定科学依据。那老人在生活中该怎么“慢”呢?

起得慢。清晨人体血管的应变力最差,骤然活动易引发心血管疾病。建议老年朋友起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,用手做个干洗脸,再慢慢起床。

吃得慢。唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力。吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。

排便慢。老人排便如果过于着急或用力,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便太急、屏气用力,易导致血压骤然升高,诱发脑出血。不过,起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。

说话慢。平和、缓慢地说话,对老人身心健康很重要。语速太快,易使老人情绪激动、紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等疾病。

“火”得慢。适当发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急对心脑血管有危险。遇到恼火的事儿,先深呼吸,在心里反复想想,再发表意见。

骑行慢。骑行是不错的锻炼方式。建议老人可在清晨或黄昏,慢悠悠地骑一辆单车看看风景。短距离慢速骑行可锻炼心脏,强化微血管组织,防止高血压,还可增加腿部运动,加速血液循环。骑行过程中,大脑摄入更多氧气,肺部吸入足量新鲜空气,能让老人头脑清醒、心情愉悦。


相关推荐
热点推荐

满分10分,赛博坦克300拿下9.7分!国产“奔驰大G”又要大卖?

蜗牛车志V
2021-04-19 15:19:14

女海王项思醒男友疑因“太舒服”不愿退婚,被嘲笑把公交车开回家

东莞诗人
2021-04-18 08:45:45

“乱的技校可以乱到什么程度?”哇哈哈哈,不把老师当老师!

追彩虹的人
2021-04-18 16:27:35

俄罗斯支持中俄通婚,但当地女子有“生理缺陷”,一般人难以接受

郭易娱乐大师
2021-04-19 10:53:52

姚安娜出道后首次公开亮相,生图曝光显老气,被嘲像乡镇企业家

阳光八卦君。
2021-04-19 16:45:28

华为第一车来了!开局就要碾压特斯拉

投资家
2021-04-18 18:08:15

老佛爷去世后,那只继承了他21亿遗产的猫,现在生活得怎样?

和立娱乐人
2021-04-18 12:01:18

“错换人生”姚爸到处给儿子挖竹笋,累并快乐着,但仍有件遗憾事

讲解百科
2021-04-19 15:42:00

古天乐、王祖蓝荣获院士称号,遭网友质疑:院士的门槛是啥?

娱乐圈快知道
2021-04-19 00:15:08

东莞一男按摩师为42岁女顾客按摩,诱导发生关系,却反被讹诈

甜蜜婶子
2021-04-19 16:54:57

刚创今年气温新高,又迎三连降!北京降温将超10℃,气象部门提示

北青网-北京青年报
2021-04-19 17:20:13

深度|欧洲豪门为何自建联赛?70亿欧元奖金,谁能不动心

澎湃新闻
2021-04-19 11:55:09

拉脱维亚外长:乌克兰和俄罗斯没有领土争端,北约理应接纳乌克兰

彼得堡的肥天鹅
2021-04-19 16:51:13

法律:初中生被同学从六楼扔下致死,家属得知真相悲痛欲绝

王法仪
2021-04-19 17:12:00

紧跟时事?莱因克尔:穆里尼奥是第一个被解雇的欧超联赛主帅

直播吧
2021-04-19 18:04:07

轻度抑郁症的人,多半会有7句“口头禅”,希望你一句没有说过

商业模式桑博士
2021-04-19 17:08:27

郭威媳妇田静修改了社交平台的简介内容,解开了网友们的这个疑惑

娱乐加密码
2021-04-19 15:42:09

中国唯一还没攻克的高技术船舶:零件是C919的5倍,比航母还复杂

纵深观察
2021-04-19 14:43:19

“把书念下去,然后走出去”:中科院一博士论文走红,给予无数人以力量

高分子科学前沿
2021-04-19 13:26:34

对美军毫不手软!歼15低空掠过伯克级驱逐舰,自信展示飞行性能

李晟历史站
2021-04-19 06:33:58
2021-04-19 21:13:08

头条要闻

北医三院医生反映肿瘤治疗黑幕 国家卫健委:立即调查

头条要闻

北医三院医生反映肿瘤治疗黑幕 国家卫健委:立即调查

财经要闻

体育要闻

惊险复仇!辽篮连续7年晋级四强

娱乐要闻

昆凌17岁练舞照曝光 满脸胶原蛋白

科技要闻

女车主大闹车展展台刷爆网络,特斯拉回应了

汽车要闻

非承载+混动系统 "机甲猛兽"坦克700野性十足

态度原创

教育
数码
亲子
旅游
公开课

教育要闻

2021年北京市义务教育阶段入学政策发布!

数码要闻

大幅提升使用体验:一招让显示器好用百倍

亲子要闻

江歌母亲认为官司赢了更有利于教育孩子

旅游要闻

60年来罕见奇景,阿拉斯加冰川加速狂飙

公开课

霍金的七个可怕预言:其中三个正在上演