#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬天怎么养生更健康 以肾为先食疗是关键

0
分享至

一到冬天许多人就会手脚冰凉,不用暖水袋,晚上半夜都暖不过来。这样的人不但手脚凉,还特别容易感冒。山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生介绍,手脚冰凉主要是由于气血不足所致,中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制就会产生一派寒象。冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食调摄对养肾防寒非常重要,俗语云“冬季进补,开春打虎”。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可补养。

王祥生介绍,由于每人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上加霜,伤阳气。

广东省名中医、广东省中医院肝病科教授池晓玲也认为,冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦,可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾,同时也食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。

为御寒,吃肉类食物会偏多,常会伤及脾胃,阻碍脾胃的运化功能。因此,在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

池晓玲说,老年及小孩脾胃较弱。此时可适当多喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

相关推荐
热点推荐

拜登就职典礼将至华盛顿如临大敌:2.5万重兵部署,俨如伊拉克巴格达

纵相新闻
2021-01-17 10:12:10

江宏杰福原爱携儿女拍大片,爱拉酱似公主,儿子表情高冷像彭于晏

八怪娱
2021-01-16 22:08:17

面对骑手自焚事件,饿了么做出正式回应

亿欧
2021-01-17 11:41:41

被“逼”离婚,流落街头,张芝华报复前夫郭凯敏的手段“真解气”

玉儿聊生活趣事
2021-01-15 23:11:02

170cm辣妈高衩对镜自拍,再展现身材,遭酸民攻击

大圣胡话
2021-01-17 00:06:39

嫁到中国的芬兰女孩:中国丈夫什么都好,就这方面不能接受

小昭游世界
2021-01-16 15:17:14

重磅!深圳上海彻底火了:市值狂增8万亿!9大城市首次突破1万亿

和讯网
2021-01-17 12:38:49

跌落神坛的郎朗吉娜,被骂觉得委屈?可大家的反感不是一天就有的

娱记凌凌壹
2021-01-16 22:07:35

贵州阿姨把上千元腊肉熏成灰烬,女儿:里面还有帮别人熏的

笑意浅
2021-01-13 02:18:42

“真的不要随便让男友选衣服!!!”哈哈哈哈哈哈人都看傻了

朱门大叔
2021-01-16 22:51:07

韩国船只被伊朗扣押,不料在霍尔木兹海峡开火,美军核航母赶来增援

嘻嘻男孩
2021-01-17 12:45:51

上南路一居民家凌晨起火 一家五口被困火场

新民晚报
2021-01-17 11:48:45

马未都开除保姆,告诉世人一个大道理:要远离“精神穷人”

清新乐乐
2021-01-16 04:41:11

印度为啥不敢打第一枪?印专家说出大实话,根本不是因为惧怕歼20

思远军事
2021-01-16 15:59:11

柬埔寨杀警凶手遭击毙

五彩斑斓的世界
2021-01-17 08:25:56

又见封村堵路,值班村民野外烧火取暖,遇到陌生人是咋做的

泥腿子摄影师
2021-01-16 20:15:28

美国为何放任中国无人机垄断全球?英专家道明实情:美国无法制裁

科技续航官
2021-01-16 22:33:59

女子搭乘亲戚的顺风车,要求支付200元油费,“真小气,看透他了”

社会de记忆
2021-01-16 20:15:15

为了更好的防御疫情,黑龙江部分地区封闭,人们将面临“回家难”

纪昊娱乐说
2021-01-17 06:53:12

10亿美金!恭喜詹姆斯又完成一笔签约

体坛赛事风云录
2021-01-17 12:01:59
2021-01-17 15:53:02

头条要闻

23岁姑娘全麻做整形 术后2天恶心反胃一查:怀孕了!

头条要闻

23岁姑娘全麻做整形 术后2天恶心反胃一查:怀孕了!

财经要闻

体育要闻

时隔9年杜登再度联手 合体威力太恐怖

娱乐要闻

黄圣依穿粉色皮草热舞美腿撩人

科技要闻

1000公里续航是骗子?广汽:别理解偏了

汽车要闻

法国豪车设计令人赞叹 海外售价也很亲民

态度原创

亲子
教育
游戏
家居
公开课

亲子要闻

胡可晒一家迪士尼游玩照片,安吉"发福"太多撞脸岳云鹏

教育要闻

日本中文导报:在日华人细说感染新冠后的隔离生活

致敬洛克人系列《30XX》预告片发布 2月17日开启抢先体验

家居要闻

网红男演员把家装修成少年宫 满屋都是名贵球鞋

公开课

霍金的七个可怕预言:其中三个正在上演