#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

你还在冬天露脚踝?不要为美而伤身!

0
分享至

连日来河北省各地持续降温,大家是不是和小编一样在经受着寒冷的考验呢?一件羽绒服,脚蹬八分裤,已经成为不少年轻一族的标配,露脚踝俨然成为街头时尚,殊不知这样的行为危害有多大!快和小编一起来看看吧!

你还在冬天露脚踝?不要为美而伤身!

图片来源于视觉中国

冬季露脚踝易患病

脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是身体十分重要的部位。武警河南总队医院骨科主任于振声指出,脚踝是人体中一个重要的承重关节,由于脚踝皮下脂肪较少,所以它的保暖性能比较差,如果你过早把脚踝露出来的话,有可能导致脚踝的踝关节疼痛,甚至是腿寒。常言道“寒从脚起”,就是强调脚部保暖的重要性,尤其对于女性来说,如果脚部缺乏保暖,就易让凉气入侵体内,长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。

另外,裸露部位可能出现冻疮,以及局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。脚踝暴露在外导致人体受寒,进而感冒、发烧。脚部的神经末梢是丰富、敏感的,又是肝脾肾经络的起始地,保暖好脚才能使身体不受寒邪侵袭。

做好脚部保暖很有必要

“人老腿先衰,腿衰足先寒”。不起眼的脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。如果温差较大,脚踝部位的血管会突然收缩,感觉神经会出现应急反应,滑膜可能会出现水肿、充血等症状。

人的脚踝及下肢都要注重保温。爱美的人们不要因追求时尚而不顾气温裸露脚踝,以免埋下关节炎、“老寒腿”等健康隐患。对于老人们来说,睡前用热水泡脚,不仅可以御寒,还可以改善睡眠。要注意的是,特殊人群,例如心脏病、心功能不全、低血压患者和经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

你还在冬天露脚踝?不要为美而伤身!

图片来源于视觉中国

冬季怎么保暖

1.暖气温度别太高。空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

2.少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

3.手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

4.多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

5.帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

6.起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

这些部位不宜冻

1、腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。

3、头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。冬天出门最好戴上帽子,穿着高领毛衣或者系上围巾、丝巾等,这样既美观又保暖,对预防感冒、失眠等都有一定的好处。

4、膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。

5、脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

适合冬季进补的温热食物

谷类:糯米、高粱

豆类:食用油:豆油、菜子油

调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

饮料:红茶、咖啡

蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜

水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢

干果:花生(炒食)、核桃、葵花子

相关阅读:

小编总结了几个对抗寒冷天气的小办法,一般人我不告诉他哦↓↓↓

上段要紧:口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。

每到大风降温天都会有不少面瘫患者,主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装,戴上口罩、围巾、帽子,保暖挡风。

中段要燥:内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实,大风降温天穿衣服最好分层穿,有个口诀:内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥,否则不但不利于保暖,还会减弱抗寒能力。外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。

下段要松:鞋袜最好稍大点

冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的,最好能垫一双棉鞋垫,脚部活动还有些空间。另外,鞋底最好稍高些,这样可以隔开冰冷的地面。

相关推荐
热点推荐

幼儿园组织百家宴,要求家长“小露一手”,不曾想百家宴变鸡蛋宴

皮球儿的妈妈
2021-03-04 14:15:02

血腥、重口、大尺度,这部华语新片果然惊到所有人!

桃桃淘电影
2021-03-04 09:45:18

“围猎”华为最贵手机:员工称自己都抢不到

科技荟萃
2021-03-04 21:18:04

欲与女子发生性关系,女子正值生理期,男子借酒劲霸王硬上弓

身边的刑法故事
2021-02-27 11:27:56

断崖下跌!被曝裁员20%,母公司更是巨亏60亿!千亿国企赚钱就靠“奔驰”,自主品牌竟集体衰弱!咋办?

e公司
2021-03-03 13:09:45

40岁欧弟近照颓废,胡子拉碴,瘦到脱相,发微博求支招

泡水的吉他
2021-03-03 11:08:55

10张动图:就这水平给500万还不知足?给5万也多吧?

纪昊娱乐说
2021-03-04 15:43:48

芯片有多赚钱?台积电每枚晶圆赚超10000元!是中芯国际的2倍多

金十数据
2021-03-04 22:20:52

我国特有,生于寺庙,全球仅一棵,植物活得也孤独,受到一级保护

妲己说娱乐
2021-03-03 20:43:23

不买卡宴就看它!配3.0T+四驱,一降就是13.5万,关键还是台大路虎

热血汽车资讯
2021-03-04 21:45:19

叶檀:全都在跌!一线城市 房价悬了?!

叶檀财经
2021-03-03 20:10:40

来自地狱的鸽子!网友拍到两只鸽子“谋杀”同伴将其推下铁轨

环球网资讯
2021-03-04 09:22:59

中国无人机实战视频遭质疑,为什么一枚导弹威力这么“小”?

军武次位面
2021-03-02 22:18:35

圆润饱满前凸后翘,微胖小姐姐穿紧身牛仔裤效果爆棚

凡尘往事
2021-03-04 11:25:50

第一眼一定会看错的20张图!不准膝盖给你!来挑战下不?

上海圈
2021-03-03 19:22:44

知道张近东为什么急着卖苏宁吧?如果再不卖,苏宁就要送给刘强东

沧海之天
2021-03-03 22:18:52

动物交配时长对照表,看完又自信了

锦鲤青年
2021-03-01 12:03:11

"优*库试衣间"又冲上热搜,今天官宣布降价9%!

Supreme情报网
2021-03-04 12:02:05

1楼不同意装电梯,6楼想安装?新住宅标准下,这样规定的

楼市指闻
2021-03-04 19:07:03

又一“巨无霸”SUV,车长近6米,624牛米配四驱,后排放倒就是双人床

隔壁老王说车
2021-03-04 18:19:57
2021-03-05 03:52:54

头条要闻

又一上市公司老总被查已套现21亿!1.6万股民不淡定了

头条要闻

又一上市公司老总被查已套现21亿!1.6万股民不淡定了

财经要闻

体育要闻

富勒姆连续威胁攻门,均被洛里化解

娱乐要闻

美人依旧!46岁陈德容穿黑裙秀雪肤

科技要闻

美供应商抱怨:对中芯出口许可迟迟不批

汽车要闻

懂车的个性旅行家 全新傲虎等于SUV+旅行车

态度原创

教育
时尚
健康
数码
军事航空

教育要闻

中央民族大学新校区项目复工 首批5000名学生9月入驻

出道4年2位顶流男友 这女人怎么那么厉害?

“驻颜”小心机让你拥有水嫩肌

数码要闻

自己也能向体内植入NFC芯片:附带配件太强

军事要闻

SpaceX星舰SN10着陆成功后突然爆炸