#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

选一双合适的鞋非常关键 医生教你选双合适跑鞋

0
分享至

无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。

跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气,最好选择方便穿脱、美观的产品。

目前市场上的跑鞋有4类。一是缓冲型,主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻,适合体重轻(160斤以内)和短距离跑步者穿着。二是避震或稳定型,低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士,需要给脚部一定的支撑保护,穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。三是越野跑鞋,适用于越野跑,场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大,鞋底较硬,上部材料一般防水等。四是马拉松跑鞋,又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子,特点是很轻,跑起来感觉轻松。

需要提醒的是,一双跑步鞋,中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质,尽可能降低受伤风险,除了要选择合适的跑鞋,也要注意减肥。锻炼时,尽量在软一点的路面,不要单纯慢跑,最好多做些交叉训练,充分锻炼小肌群。

相关推荐
热点推荐

苏群:央视复播NBA不是正式消息 央视赛季前就已经签好转播合同了

直播吧
2021-03-08 17:01:06

“10天大的婴儿,这是怎么了?”哈哈哈哈洗一洗就好了

历史金观园
2021-03-07 16:51:10

日媒:中美对等的时代即将来临

环球时报视频
2021-03-08 00:27:43

15岁初中男孩想做专业电竞选手,三更半夜操练, 白天哈欠连天,成绩下滑,,怎么办?

钱江晚报
2021-03-08 10:15:13

抱团股又杀跌!已有个股13天狂跌42%,1800亿元市值蒸发!这两大板块成重灾区,券商这样说...

每日经济新闻
2021-03-08 12:53:16

六十年前,真的有很多人做出“违背祖训的决定”,献出祖传秘方

八点健闻
2021-03-07 20:04:33

第二度夺冠!库里三分大赛破纪录对手摇头无奈,冲上热搜美媒热议

厝边人侃体育
2021-03-08 08:58:25

国防部刚警告,德国就宣布出动军舰穿航南海,结果令美国大失所望

海纳观察室
2021-03-07 10:23:25

台湾“友邦”因防疫不力引发暴动,巴拉圭未来可能会与大陆建交?

视阁国际
2021-03-08 12:41:21

韩红母亲“战旗天籁”唱哭毛主席,丈夫意外去世,改嫁后送走女儿

序章PROLOGUE
2021-03-08 16:13:33

40岁谢霆锋皮肤紧致像小伙,陈冠希未老先衰,39岁余文乐沧桑

不八卦会死星人
2021-03-08 11:45:00

刘翔前妻离婚后已大变样,现身菜市场穿拖鞋买菜,完全不像明星

社会de记忆
2021-03-07 06:02:02

2001年春晚《卖拐》,范伟的一个失误一生阴影,赵本山平不了那坑

那一束光
2021-03-08 06:12:26

“王小蒙”旗袍开衩到大腿,腿抬太高意外露出裤裆,肌肤白得发光

会火
2021-03-06 16:40:23

“接娃电动车”来了,不限载又安全还便宜,家长:接娃难题解决了

电动车小行家
2021-03-07 20:17:09

田亮称女儿“小巨人”,12岁森碟身高170,大腿肌肉线条美上热搜

互动育婴
2021-03-07 05:35:34

干翻ZARA,一年卖出300亿!这个被群嘲的洋牌子,该给它正名了?

金错刀
2021-03-07 12:33:49

注意,抖音再发这些东西,直接封号

手机总部
2021-03-06 23:46:13

全国人大代表、吉利控股集团董事长李书福:建议修订铁路运输行业标准,顺应电动汽车运输需求

中国经济周刊
2021-03-08 10:36:10

“骨灰级”啃老,34岁男子向父亲要40万豪车,父亲:我只是环卫工

笙歌相知起舞
2021-03-07 15:35:36
2021-03-08 18:13:06

头条要闻

台网红扬言"将萝卜伪装成菠萝"卖大陆 果农哀嚎:完了

头条要闻

台网红扬言"将萝卜伪装成菠萝"卖大陆 果农哀嚎:完了

财经要闻

体育要闻

勒布朗打酱油 这俩新队友出尽风头

娱乐要闻

民国大小姐!刘诗诗新造型温婉动人

科技要闻

体验总结|一年多卖百亿元的理想ONE怎么样

汽车要闻

车长超5米/配Meridian音响 起亚推K8车型

态度原创

数码
时尚
亲子
本地
家居

数码要闻

苹果Apple Music妇女节特别专题上线:彰显女性力量

鹿晗隐藏3年的事终于曝光 明星们到底在怕什么?

亲子要闻

“生女家庭”不再吃香?未来会面临4个问题

本地新闻

三十岁之前女生应该懂得的是……

家居要闻

韩国新婚夫妇卧室分床睡 80㎡房两种设计风格混搭