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朋友圈里这3种人 都可能是“潜在抑郁症患者”!

2018-09-28 16:41:32 来源: 健康时报 举报
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(原标题:注意!朋友圈里这3种人,都可能是“潜在抑郁症患者”!)

从全球范围来讲,抑郁症患者的群体正在不断壮大。据世界卫生组织统计,到2020年,抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。

中国抑郁症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势,目前国内抑郁症患者已达到9000万+,但抑郁症的治疗率竟然不到10%。

抑郁症离我们远吗?不远,也许你的朋友圈就存在这种“潜在抑郁症患者”。

朋友圈的“潜在抑郁症患者”

朋友圈里这3种人 都可能是“潜在抑郁症患者”!

负能量爆棚型

“你努力过后才发现,智商的鸿沟是无法逾越的。”

“这段日子迷惘又黑暗,撑过去了会有下一个黑暗等着你。”

“今天又被老板骂了,就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”

大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友,天天负能量爆棚,一开始可能还会安慰安慰,渐渐地就会有种想要屏蔽的冲动。

每个人之所以在朋友圈发表的内容各异,主要是性格使然,“有的人善于管理情绪,而有些人则不善于管理,比如同样的一个小事故,可能有人开开玩笑就过去了,而有的人则会愤怒。

通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常,但这基于对情绪的正确认知,情绪会裹挟思维,如果不积极管理、及时调整,就有可能影响到对生活的认知,不管发生什么事,都会给自己负面的暗示。察觉自己的负面情绪后,要尽快调整认知,否则容易影响自己的人格,严重的就可能患上抑郁症。

心理学家建议:

负能量爆棚的朋友应主动增加社交生活,让生活更加丰富,让个性更加富有弹性,避免在人际关系上受挫。

朋友圈里这3种人 都可能是“潜在抑郁症患者”!

心灵鸡汤型

“路再长也会有终点,不管活成什么。”

“舍得、放下、忘记、宽容……”

有一些人在朋友圈里,还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同,可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪,然后转发,达到宣泄的目的。

有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发,而有些人则只看了标题根本没有仔细看内容就转发。

心理学家建议:

想要彻底地告别抑郁情绪,不是随意转发心灵鸡汤就可以了,而是应该有自己的人生规划,包括事业规划和亲密关系的建立,在实现自身价值的同时,有情感的支撑,可以在抑郁情绪来临时,及时调整情绪,回归健康心态。

朋友圈里这3种人 都可能是“潜在抑郁症患者”!

“太爱秀”型

起床了要秀,吃饭要秀,睡觉前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型网友,但是有的就属于“太爱秀”的类型。比如28岁的大学老师李小姐就特别喜欢发朋友圈,摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公买一把青菜回家,她也要拍照秀一秀。

爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大,有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭,其实没关系,可能只是因为太忙了。不过,提醒爱秀的朋友,秀多了容易被屏蔽。

心理学家建议:

有一些“太爱秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染过的,这种用虚假生活来炫耀的朋友,主要是在现实生活中缺少自信,在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友,应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来,建立良好的人际互动关系,娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

以上三种人患抑郁症的概率排名:

负能量爆棚型>心灵鸡汤型>“太爱秀”型。

抑郁情绪≠抑郁症

抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。

抑郁情绪人人都有,但往往都会一闪而过,或者经过短暂的自我调节后,这些抑郁情绪就会很快消失,对我们正常的社会生活也不会有什么影响。

患上抑郁症的人会严重得多,他们往往不爱说话,更不爱笑,喜欢把自己封闭起来,不与外界接触,会长时间沉浸在低迷的抑郁情绪当中,同时表现出快感缺乏,对周围的事情都提不起兴趣,有的人还会出现失眠或严重嗜睡等,而且这些症状多半持续在两周以上,严重影响正常的社会生活,需要及时治疗。

抑郁情绪这样调理

1. 养成有规律的生活。

2. 保持自己的外表、居家整洁。

3. 即使在抑郁状态下,也不放弃自己的学习和工作。

4. 对人对事平常心。

5. 主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。

6. 学会接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。

7. 即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。

8. 培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。

9. 不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

10. 把日常生活中美好的事情记录下来。

11. 不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。

12. 与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。

朋友圈里这3种人 都可能是“潜在抑郁症患者”!

张美娟 本文来源:健康时报 责任编辑:张美娟_zjk765
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