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今年普遍秋来早!天凉了 一定要注意这些事……

2018-09-21 08:42:55 来源: 长城网综合 举报
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导语:一场秋雨一场寒,几场秋雨过后,天气逐渐转凉了,昼夜温差变大。小编从石家庄市气象台了解到,如无意外,石家庄市的确已于9月15日正式进入秋天,比去年早了12天。一年的这个时候人的身体最容易受到外邪侵蚀,生活中有哪些注意事项,吃什么最养生?随小编一起来看。

今年普遍秋来早!天凉了 一定要注意这些事……

石家庄正式迈入秋天的门槛比去年早了12天

按照气象意义上入秋标准,连续5天日平均气温稳定低于22℃以下为入秋的始日。以此推算,9月15日、16日、17日的平均气温分别是21.7℃、20.9℃和19.5℃,18日的最高气温只有22.5℃,平均气温也应该在22℃以内。根据监测,19日的气温变化不大。由此看来,石家庄在9月15日正式入秋,比去年早了12天。

另据省气象台消息,受冷空气影响,18日傍晚到19日白天,保定南部、廊坊南部及以南地区出现降雨。未来三天,降雨、大风、降温将接踵而至,坝上还会有霜冻。具体预报:19日白天,保定南部、沧州及以南地区阴有小雨,其中邯郸有中雨;其他地区多云。19日夜间到明天,唐山、秦皇岛南部、保定南部和石家庄、沧州及以南地区阴有小雨转多云,其他地区阴转多云。北部地区有西北风4-6级。20日夜间到21日,全省晴间多云,有西北风4-6级,北部地区有阵风7-8级。21日早晨张家口、保定西北部、承德北部最低气温下降4℃-6℃,坝上有霜冻。20日白天气温将回升至25℃以上。

这“三气”不可少

俗话说得好“多事之秋”,每到秋天正是人经常生病的时节,在这个时节,做好这三件事情,就可以保证你的身体不生大病!

第一件:补肾气

进入秋季后,北方的天气渐渐转凉,外露的耳朵最先感受到天气的变化,而肾开窍于耳,腰为肾志府,耳朵受凉后对肾脏器官的伤害不小。保护肾气最好的保护肾脏的方法就是多泡泡脚。

第二件:保阳气

虽然说,春捂秋冻,但是身体上面的一些部位却不是随随便便的“外露”的,这就是所说的“白露不露身。”白露时节就不能像夏季一样随便露出身体了,晚上睡觉要撤去凉席,盖着肚子保护身体中的阳气,这样才能保证在冬季时候身体不会因为阳气缺乏而生病。

第三件:润肺

“秋季润肺",秋天天 干气躁,而”肺为娇脏“,更容易受到干燥的秋气侵蚀。秋季润肺,可以多吃一些白色的食物,比如:梨子、白果、银耳,这样可以避免气管炎、哮喘、鼻炎等呼吸系统的疾病。

虽然民间素来有春捂秋冻的说法,白露之后,天气转凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力,但是脚部、脐部和关节,千万不能冻着了,否则病来如山倒,等到病来的时候就晚了。

今年普遍秋来早!天凉了 一定要注意这些事……

少做“三事”

第一:少吃生姜

立秋之后就不要再吃生姜了,生姜性温。而且在立秋之后比较干燥,非常容易上火。如果在立秋之后还经常吃一些生姜的话,可能会容易使使人体里面的水分流失,从而伤害脾胃。所以在立秋之后,生姜要注意不要吃了。

第二:少吃凉食

天气慢慢的转凉之后,人体内的阳气也比较的虚弱,同时消化功能也会出现下降的情况。在立秋之后就不要摄入一些过凉的食物,这样会容易使脾胃的健康受到损害,从而就会引起消化功能紊乱的情况。

第三:少露肉

在立秋之后,一定要格外的注意保暖,脚部和腹部是寒气最容易入侵的地方。所以一定要保护好这两个部位。此外,在立秋之后,前列腺患者一定要格外的引起重视,对于保暖一定要做好。或受凉的话,就会容易使尿道内压力增加。反而会更加重前列腺的症状。

多吃“三物”

第一:山药

秋天绝对是容易腹泻的一个季节,在立秋之后,多吃一点山药。因为山药对于健脾养胃以及纸屑都是非常不错的。尤其是对于一些脾胃本身就比较虚弱的人来说。可以将山药放在粥里面熬制。营养更加的丰富。

第二:红豆

在立秋之后,雨水也比较多,可以多喝一点红豆汤,可以帮助去除体内的一些毒火。同时如果想将体内湿气排出更好的话,可以在立秋之后放一点点薏米。做红豆薏米粥。但是需要注意的是,在这之前提前将薏米炒一下。排毒祛湿的效果会更好效果会更好。

第三:白萝卜

白萝卜的价格非常的便宜,而且其中富含的营养成分也非常的多。不仅如此,白萝卜可以增强人体内的消化功能,增加代谢和排毒的功效,这样才能够更好的将体内的湿气排出体外。白萝卜中含有的芥子油,可以促进人体的肠胃蠕动,刺激人们的食欲。而且还能够起到预防感冒的作用。

今年普遍秋来早!天凉了 一定要注意这些事……?还有这些生活小常识

第一,调理饮食。

民以食为天,当时是要调理饮食啦,秋季膳食要以“滋养润肺”为基本原则,老年人和一些胃不好的人,可以采用早餐粥来益胃生津,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,也要多食一些酸味时蔬水果,少食辛辣刺激食品,这对养肝润肺也是大有裨益的!

第二,早睡早起。

早睡早起是一个好习惯,不仅秋季要如此,其实一年四季能坚持下来是最好的,医学上主张秋季“早睡早起,与鸡俱兴”。因为早睡可顺应阴精的收藏,而且晚上十点到十二点是消化系统工作的时间,早睡也是可以减肥的,早起可以舒达阳气,并且一日之计在于晨,早起就会发现上午的时间很长,可以做很多事情。现代医学也证实,秋天适当早起,可以减少血栓的形成。

第三,调整心态。

一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或者伤感悲秋,尤其是在身临花木凋零之境,秋风萧瑟的秋季,常常会在一些人(尤其是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季要学会调整心态来培养乐观情绪,保持心理平衡,可以适当地做一些户外运动,约上三两好友一起去爬山,会在这个秋季收获一份美好的友情!

第四,预防秋燥。

秋天气候干燥,人体内的水分蒸发的很快,容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉肿痛等症状,因此预防秋季干燥是非常重要的。首先室内要保持一定的湿度,多喝温水,室外也要避免剧烈运动造成水分流失。另外,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤补水产品,但要注意口唇干裂时不可擦涂甘油,更不可用舌头舔嘴唇,否则会使口唇干燥皲裂。

第五,增强抵抗力。

俗语道:“春捂秋冻,不生百病。”秋天天气渐冷,衣服不可一下增加过多,要锻炼锻炼自己的耐冻能力,增强自己的适应寒冷的能力,金秋时节正时运动锻炼的好时节,没有夏季的燥热,尤其这时候应该重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可以提高机体对疾病的抵抗力!

第六,预防气候突变。

春捂秋冻也不是说秋天就一点要穿的很薄,还有一句话是“寒霜不算冷,霜降变冷天”。所以等到了霜降,那时候的气温已经接近于冬天了。因此到了秋末时期,应该注重保暖了,记得加衣!从入秋开始气温会一天比一天低,因此感冒人群随之增多,为了我们的身体健康,建议大家根据气温变化增加或减少衣物,以免因突然转凉而导致寒气入体,最后导致感冒缠身。

今年普遍秋来早!天凉了 一定要注意这些事……

秋季养胃润肺的四款家常菜

1、清蒸鲈鱼

功效:补脑、补肝肾、益脾胃、化痰止咳。

做法:

1、鲈鱼去内脏洗净,两面横切几刀后抹上盐和胡椒粉。

2、生姜去皮切丝,葱洗净切段。葱段塞鱼肚,姜丝放在鱼面上。

3、烧开水后放入鱼隔水蒸6-8分钟(视乎鱼的大小),关火再隔5分钟左右出去撒上葱花。

4、食用油烧热加入适量蒜蓉淋在鱼身上,再倒入适当豉油即可。

2、紫甘蓝拌豆腐丝

功效:清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗,还可增强人的活力。

做法:

1、紫甘蓝掰开浸泡半小时备用。

2、豆腐皮洗净后切丝。

3、紫甘蓝洗净后切成尽量细的细丝。

4、食用油烧热,放入花椒炸香捞出。

5、放入葱末和干辣椒后放凉备用。

6、将紫甘蓝、豆腐丝和蒜末、醋、白糖、盐搅拌均匀,再淋上刚才放凉的油即可。

3、黑木耳炒肉

功效:清除胃肠道中的粉尘,排毒养胃。

做法:

1、黑木耳洗净泡开切成小块。

2、瘦肉洗净切块后放入适量的盐、生抽、淀粉、油搅拌均匀,稍微腌制10分钟。

3、热油快炒瘦肉至8成熟后盛出备用。

4、再起油锅炒黑木耳,快熟的时候加入瘦肉一起翻炒。

5、最后加入适当的盐或酱调味即可。

4、蘑菇饺子

功效:止咳化痰、通便排毒,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

做法:

1、猪肉洗净切块,剁成或搅拌成肉碎。

2、肉碎加入适量清水搅打成胶状。

3、蘑菇洗净切成片,烧开水焯熟过凉后剁成或搅拌成碎。

4、将肉碎和蘑菇碎混合,加入食盐、酱油、耗油、麻油、味精等调味料。

5、将调好的肉馅用饺子皮包好煮熟即可食用。

(据人民网、光明网、燕赵晚报、视觉中国等综合)

田丽佳 本文来源:长城网综合 责任编辑:田丽佳_QHD001
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