#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

注意了:床上玩手机 五条须谨记!

0
分享至

一天中因工作需要看手机不断,夜晚睡觉前也要玩几个小时手机,不知不觉间,眼疲劳就开始侵袭了,甚至会进一步引发干眼症的出现。医生提醒,睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机,极易对眼睛造成伤害,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,严重的还会诱发青光眼致盲。

来自中山大学附属第六医院眼科主任夏朝霞介绍,对于习惯性夜晚睡前玩手机的市民,需要注意以下五点:

一、手机灯光尽量调暗。晚上躺床上看手机,记得把手机或浏览器的字体调大;尽量在可接受程度内把手机灯光调暗,也要避免手机屏幕正对眼睛。

二、避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

三、建议采取仰姿。仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。

四、玩手机时间不宜过长。很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。所以医生建议,临睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个半小时内。

五、避免开着台灯玩手机。我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。

医生提醒,平时要注意养成良好的用眼卫生习惯,一些不良习惯如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等容易影响眼睛健康,要注意避免,无论是工作还是学习,都应该每隔45分钟-一小时中途休息,保护好眼睛。(全媒体记者梁超仪 通讯员简文杨、戴希安、李饶尧)

相关推荐
热点推荐

有这么好的身材,难怪喜欢穿紧身裤

魅丽聊穿搭
2021-02-24 16:53:23

女朋友发来照片说刚运动完,脸上都还微微红,确实不假啊!哈哈哈

兜兜带你走进美食
2021-02-24 11:34:12

“真抠门,嫁妆才一套200平房子?我家都住不下”惹女方当众悔婚

猫咪动物说
2021-02-24 10:32:09

靳东愿退出演出赔违约,坚决不和她演戏,看到女主就明白了!

韶敏娱乐
2021-02-23 12:11:37

深夜1点!曼联做出正确决定:正式改变超级引援计划,德甲豪门遭重创

我爱国足
2021-02-24 15:21:56

大叔背“煤气罐”鉴宝专家建议上交,大叔:不交行不?专家:不行

文昌读书
2021-02-24 20:43:12

星爷焦急致电询问达叔病情,数十载风雨纷纷扰扰,一切尽在不言中

BenSir本色说
2021-02-24 00:42:52

未经同意幼子出生证明就被公开,张柏芝把黎智英的《壹周刊》告了!

环球网资讯
2021-02-23 06:35:26

新冠疫情与1918年大流感发展几乎一致 或可推测新冠疫情走向

唐云娱乐社
2021-02-24 14:18:29

爱丁堡公爵独特的遗愿:如果菲利普亲王去世,将会发生什么?

李Dog嗨
2021-02-24 16:29:22

华晨宇都没有想过自己会凉得那么快

情感故事慧
2021-02-24 06:28:16

中国最贵的三棵树,一棵配有警卫,一棵投保1个亿,一个是王者!

钱江视频
2021-02-20 17:05:29

铁了心扳倒Macan!连跌11万,宽2032mm爆380Ps,全时四驱+8AT

酷爱車族
2021-02-22 22:32:08

国家级演员何政军,为何结婚几十年无绯闻?看看老婆是谁就知道了

发带月亮
2021-02-20 14:52:48

牛年"第一妖股"来了!连续两个跌停,3万股民懵了

中国基金报
2021-02-24 16:48:14

彻底疯了!比特币凌晨突破58000美元,75亿资金“灰飞烟灭”……

社会报料
2021-02-22 21:41:48

港财政司司长: 港去年经济收缩6.1% 为记录以来最大年度跌

观点地产新媒体
2021-02-24 11:38:18

明星收入都是千万起步?看完这些人的收入,才知还不如普通上班族

余小娱的小八卦
2021-02-23 16:15:02

村民拔出了脚却没了皮肉:1918年滹沱河畔发生了什么?

当代广播站
2021-02-24 02:30:50

一个眨眼被群嘲,王鸥“又美又油”的原因,我可能找到了

巴塞电影
2021-02-23 15:51:33
2021-02-25 03:57:03

头条要闻

纸箱装钱500万买六处房产 茅台一渠道经理受贿超千万

头条要闻

纸箱装钱500万买六处房产 茅台一渠道经理受贿超千万

财经要闻

体育要闻

阿里吊传后点,维尼修斯头球破门

娱乐要闻

文艺少女!沈月穿衬衫马甲配格纹裙

科技要闻

传快手前副总裁赵丹阳受贿被捕:"数额巨大"

汽车要闻

依然是"C"位 全新奔驰C级车不仅仅是小"S"

态度原创

本地
时尚
手机
公开课
军事航空

本地新闻

你分清爱情和婚姻的区别了吗?爱情最重要的是...

贾玲35亿票房背后 藏着李焕英们40年前的秘密

手机要闻

三星将向谷歌 OPPO和小米供应可折叠OLED面板

公开课

我国单身人口破2.4亿,脱单为啥这么难?

军事要闻

西藏军区女兵实射火箭筒,燃爆!