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这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

2018-08-20 16:18:54 来源: 河北共青团 举报
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你的肾还好吗?据调查,我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化。追其原因,不良饮水习惯是肾病第一成因。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

“毁肾”的三大饮水习惯

口渴再喝水

口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号,长期如此,肾脏解毒能力会大大降低,导致肾病发生。

饮料当水喝

常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

正确喝水的方式

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫。体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水,更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。

正确喝水的时间表

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!

11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能!

15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习!

17:30——下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

12种好喝又健康的搭配

正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法,医生经常喝,你也试试它。

补肾养肝-枸杞泡菊花

肝肾不好的人,容易感到疲劳,并且双眼会发干,用枸杞泡菊花,早晚各一杯,连续喝一周,能有效排出肾毒,还能增强肝脏解毒能力,你会发现不仅疲劳感消失,记忆力还能提高不少。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

心脑血管-醋泡黑豆

秋冬季节是心脑血管的高发季节,教你一个管用小方法:把黑豆先煮熟,然后捞进碗里,倒上陈醋浸泡3天,每天早晨饭后吃一勺,对心脑血管有非常好的作用,已有数万人使用,效果超好。

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手脚冰凉-红豆加红糖

红豆加红糖,煮熟后,每天早晨喝一碗,连续一周,轻松告别手脚冰凉!对脸上色斑也管用。

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女生痛经-红枣玫瑰花

许多女生会有不同程度的痛经症状,不仅难受有时还很尴尬!有一个小妙方,你不妨试试:用红枣泡玫瑰花,早晨用热水泡着喝,不仅消除痛经,而且对月经不调也有不错的效果。

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口腔溃疡-蜂蜜加食盐

把蜂蜜和食盐倒入杯子,用温水冲开,连喝2-3次,口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

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皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花

用金银花泡蜂蜜水喝,对皮肤瘙痒有很好的改善。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

急性腹泻-大蒜加胡萝卜

把胡萝卜切片,倒入锅中,加2碗水,煮开后放大蒜进去,再煮5分钟,喝上之后很快腹泻就会停止,但是记住,腹泻停了就别喝了,以防引起便秘。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

慢性鼻炎-核桃加生姜

锅中加两碗水,然后放入核桃仁和姜片,煮沸后再煮5分钟,连续喝7-10天,就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

关节炎症-白醋加蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中,用温水冲服,一天2次,连喝一周关节炎症消失。

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心情抑郁-玫瑰花泡水

秋冬季节,万物凋零,人很容易情绪低落,用玫瑰花泡茶喝就能改善。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

风寒咳嗽-花椒炖梨

把梨洗干净,挖去核,填入花椒和冰糖,放进碗里,上锅蒸半个小时就可以,对风寒咳嗽很有效,还没有副作用,老人孩子都能吃,有的人吃一天就好。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

风寒感冒-红糖姜水

生姜切成5片,也可以把片切成丝,锅中加2碗水,倒入姜片和红糖,煮沸后冷到合适温度,趁热喝,连续喝2-3次,风寒感冒就好的差不多,比吃药强多了,还没有副作用,晚上喝效果最好。

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

很多人都认为喝水是本能反应

没有什么好讲究的

但其实喝水也是要

讲究正确的时间和方式的

为了自己和家人的幸福

一定要健康饮食

养成良好的喝水习惯

还不快快放下

你手中的奶茶和冷饮

这样喝水你将亲手“毁掉”自己的肾

刘长瑜 本文来源:河北共青团 责任编辑:刘长瑜_NP001
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