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谷雨养肝健脾 石家庄肾病医院提醒祛湿

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张冰医生在为患者把脉 何赛 摄
张冰医生在为患者把脉 何赛 摄

网易河北讯 谷雨是中国二十四节气中的第六个节气,也是春季最后一个节气,意味着寒潮天气即将结束,气温回升加快。

中医认为,谷雨前后是养护肝脏的好时节,宜疏肝养阳忌动怒。“肝脾相利,脾胃相联,我们应保持平和的心态,日常可以适当食用些高粱、南瓜、板栗、山药等。”石家庄肾病医院中医科医生张冰提醒,谷雨前后也是神经痛的高发期,应注意保暖防邪。

谷雨时节雨水较多,天气潮湿,不便于人体内湿气排出,如果饮食生活没有及时作出调整,体内热湿和外部湿气结合在一起就容易形成湿热。一些老年人中,此时大部分就会出现关节疼痛或者旧病复发的情况。

“谷雨时节受到气候的影响,容易生病,生活上要特别注意。作息可以顺应日出的节奏来调整。”张冰医生说,白天多接受阳光的普照可以提升体内的阳气,睡觉也可适当推后,“但23点以前睡觉可有助于肾脏的保养。”

“寒从脚起,湿从下入”,谷雨时节湿气重,尤其是要注意脚部的保暖,因为足踝以下双脚有六十多个穴位,占据了中医穴位的十分之一,所以谷雨前后穿衣原则讲究上薄下厚,可以有效防止湿邪入体。

在谷雨季节期间湿气较大,健脾祛湿的食物还可以选择吃些,赤豆、黑豆、薏仁、冬瓜、海带、豆芽、莲藕、鲫鱼等等。

?谷雨养生,除了饮食、作息的调整,在天气允许的情况下,张冰医生还建议要到户外活动活动,散步、慢跑、打太极拳等等,有助于调养身心,愉悦心情。

此外,通过肝肾同源的中医养生原则,肝脏的盛盈可以有效的滋养肾脏,而健脾也有补肾的效果,在谷雨时节养护好肝脾,肾脏同时也能够得到养护。

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