#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

不会吃有多可怕?吃蔬菜比吃肉更易胖!

0
分享至

其实大量吃蔬菜并不能减肥,反而造成身体负担,容易引起肥胖,有3种常见有关蔬菜的错误迷思,应该避免,别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演!

主食当菜吃

不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜,比如:

不会吃有多可怕?吃蔬菜比吃肉更易胖!

1、薯、芋其实是主食

最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆山药、芋头是典型案例。例如土豆,淀粉含量为17%左右,而蒸米饭的淀粉含量为26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。

《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50~100克的薯类作为主食。

下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

2、有些蔬菜可以部分替代主食

例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。

例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。

这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间,如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。

不会吃有多可怕?吃蔬菜比吃肉更易胖!

3、嫩豆类也要注意

嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们。

当然,豆子的营养还是很不错的,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。

真正的减肥蔬菜也不少,今天就给大家介绍介绍有哪些。

生 菜

生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~

生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

不会吃有多可怕?吃蔬菜比吃肉更易胖!

芹 菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

苦 瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。

苦瓜的热量也很低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~

西 红 柿

西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

相关推荐
热点推荐

德云社贵公子翻车记:隐瞒姐弟恋与女演员同居,还出轨骗P粉丝?

娱人为乐
2021-04-18 19:11:10

陈乔恩的“豪放情史”,和她背后的7位男神

叶公子
2021-04-18 18:38:18

傻眼!青海一女子以为跟丈夫发生性关系,事后发现对方竟然是?

青海网
2021-04-17 22:38:07

为男性“打飞机”“乳交”等手淫服务算不算卖淫嫖娼?司法解释

法律之声
2021-04-18 15:48:12

她靠“京圈太子”上位,从野模一路开挂成阔太,如今却过成这样?

潘幸知
2021-04-18 11:30:02

“中国缺钱不关我事”,转身给美国捐70亿:前中国首富,回国了

超哥视界
2021-04-18 01:52:51

日本排放核污水,让瑞典“环保少女”彻底露出真面目

世界华人周刊
2021-04-17 20:43:20

“中方派人入境核查!”日本政府万万没想到,中国一出手就是绝杀

海峡快讯
2021-04-18 18:45:40

刚刚,惨烈"大屠杀"!比特币们突发崩盘式暴跌,近50万人爆仓400亿!背后发生了什么?

中国基金报
2021-04-18 15:02:04

遗憾!郑爽终于还是输了,张恒美国军装照曝光底牌尽出

快乐娱文
2021-04-18 23:11:09

俄罗斯对美强硬表态后,“解放军抵俄”轰动全球,西方万万没想到

海拔新观察
2021-04-18 12:48:13

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

环球时报视频
2021-04-19 00:10:50

今年最激烈的外交战爆发了!

牛弹琴
2021-04-18 09:04:02

被人民日报批评后,炫富的「大logo」,吃起了路边摊

睡在电影院的男人
2021-04-18 23:31:25

女海王项思醒男友疑因“太舒服”不愿退婚,被嘲笑把公交车开回了家

八圈传播者
2021-04-18 13:14:40

知名女星官宣恋情!曾被前夫家暴、公开裸照的她,这次能找到真爱吗?

生活新青年
2021-04-18 03:33:54

业绩暴跌、假药频出,中国最牛老字号,要被自己人作没了!

品牌营销官
2021-04-17 20:54:04

“海王”是什么梗,女海王项思醒毕业照曝光网友:身材一流

扒圈主持人
2021-04-18 15:58:52

突发!刘长乐售空凤凰卫视股权(一个时代结束了)

经济学黑板报
2021-04-18 16:55:57

罕见!C919客机反尾旋伞曝光,即使飞机失速,也能平安降落!

科罗廖夫
2021-04-18 10:25:40
2021-04-19 01:45:07

头条要闻

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

头条要闻

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

财经要闻

体育要闻

英超积分榜:曼联5连胜稳居第二,暂落后榜首曼城8分

娱乐要闻

柳岩短发清丽前凸后翘展熟女韵味

科技要闻

王军:华为汽车研发团队超过五千人

汽车要闻

中国专属 大众ID.6双车开杀高端纯电SUV阵地

态度原创

本地
房产
时尚
手机
公开课

本地新闻

一段亲密关系中,如何让亲密感和新鲜感共存?

房产要闻

广州房价飙升,六区被约谈!接下来买房要小心了

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手

手机要闻

iPhone 13 Pro被传搭载LTPO屏幕:支持120Hz

公开课

被世卫组织拉黑的它,你天天都在吃!隐患极大