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中医养肾 王振华医生提醒健康运动可保养肾精

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王振华医生正在接受咨询王振华医生正在接受咨询

网易河北讯 《黄帝内经》中《素问·上古天真论》指出:“肾脏主水,受五脏六腑之静而藏之,皆可输注于肾。”《中藏经》提到:“肾者,精神之舍,性命之根”,“肾者,人之本也”。可见肾脏在五脏六腑中占据着极其重要的位置。

中医王振华医生介绍,从中医角度来讲,肾为先天之本,作为身体主要的代谢器官,肾脏的健康对于大家来说是非常重要的,日常保健中需要这样做才能达到补肾而又不伤肾的效果。

所谓药补不如食补,在我们的生活中,很多食物都能够补肾。“‘是否真的是吃黑色食物补肾’、‘是否真的吃腰子补肾’,许多人也通过公益咨询平台富从贵来微信公众号经常进行类似的咨询,其实我们日常生活中补养肾气的食物有很多,例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,而枸杞、牡蛎、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。”

枸杞,阴虚的人可以多吃枸杞子,中医认为枸杞子味甘、性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾等功效,是提高男女性功能的健康良药。阳虚的人尽量不要吃凉性食物,不要抽烟酗酒,可适当服用补肾丸。

牡蛎,牡蛎是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

韭菜,韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”。

“除了食补外,科学的泡脚也可以解决我们身体的一些小毛病。”王振华医生表示,每晚用热水泡脚能够改善身体部分不适状况,还能引血下行、温肾助阳,改进腰膝酸软、满身乏力等。“水也是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,还要定时饮水,这也是养肾的好方法。”

据王振华医生介绍,大多人认为“吃的好身体才会好”,然后往往忽略睡眠的重要性,良好的睡眠也能有效的改善身体素质,提高身体的免疫力。“我们研究出的绿色、天然调养身体的运动方法,可以有效避免体力劳动过重伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精的情况发生,因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾精。”

据了解,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。然而,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。“不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。”王振华医生介绍。

适当的运动,劳逸结合,根据自身条件循序渐进的做些简单锻炼,提高身体体质的同时,五脏六腑也随之得到锻炼,有利于身心健康。比如室内运动、户外散步、慢跑步、做广播体操、太极拳、八段绵等。

王振华医生提醒,若患病治疗服药期间,一样需要留意如何保护肾脏,在病情允许的情况下,应避免服用肾毒性药物,用药时一定要认真阅读说明书,切勿在没有医嘱的情况下乱服保健药。

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