#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

晚餐也不能乱吃 盘点那些不适合当晚餐的食物

0
分享至

忙碌的都市人,早餐、午餐会随便吃,晚餐往往吃得比较正式。久而久之,晚餐成了人们眼中的正餐,诸多应酬、会谈、聚会等活动统统安排在晚餐进行。然而,这样的晚餐形式却并不一定健康。其实,许多疾病发生的原因之一,就是晚上不良的饮食习惯所导致的。

晚餐的食物不能随便乱吃,是有讲究的。日常生活中,有些食物并不适合晚上食用。下面,一起去了解一下那些不适合当晚餐的食物吧。

1. 晚餐不宜吃“胀气食物”

晚上尽量别吃产气食物,即在消化过程中会产生气体的食物,如豆类、玉米、土豆、芋头等,这些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以,晚餐应尽量避免食用此类食物。

2. 晚餐不宜吃辛辣食物

现如今,麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱,以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但是,这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。晚上吃得过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

3. 晚餐不宜吃过咸的食物

晚餐一定要注意盐分的摄入量,少吃重口味的食物,应以清淡为主。因为深夜进食时间与睡觉时间距离很近,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒,频繁跑厕所,影响睡眠质量。

4. 晚餐不宜吃甜食

过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。晚餐后活动量少,若吃过多甜食,其中的糖分无法在身体中分解,就会转换成脂肪囤积体内,容易造成肥胖,时间久了还易引发心血管疾病。

5. 晚餐不宜吃油腻食物

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。

6. 晚餐不宜吃生冷食物

生冷,一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物,比如西瓜、生西红柿等生冷瓜果。胃喜温,最怕凉,一般不建议食用过多生冷食物,而且晚上活动量少,太过冷硬的食物并不利于肠道消化,时间久了容易引起胃炎等疾病。

相关推荐
热点推荐

抗议日本倒核废水!中国插画师“辐世绘”神作警示世人

封面新闻
2021-04-21 17:39:11

什么是“性高潮综合征”?一旦出现有何症状?涨知识了

39健康网
2021-04-22 10:54:08

小猫咪贪玩被猫妈叼了回来,猫妈这霸气的眼神也是没谁了!

爱宠物
2021-04-22 08:06:53

穷途末路!华为再次确认手机芯片没人代工

八姐论八卦
2021-04-20 19:53:45

“浙江男子污水井救狗身亡”后续,真实情况被披露,死者家人发声

资讯快递小哥
2021-04-22 08:31:12

所有人都低估了美国实力,超级大杀器一夜亮相,俄:南海加倍小心

思远军事
2021-04-21 14:52:05

哪些城市最爱特斯拉?

西部城市
2021-04-22 00:03:21

郭威的妻子直播态度转变很大,替老公回应:五一回九江,孩子改姓

日常搞笑分享
2021-04-21 09:53:46

元一交易 | 霄云科技完成数千万元人民币A+轮融资

钱皓频道
2021-04-21 20:04:08

大反转!副院长竟参与偷换?潘克律师为许敏助阵,杜新枝报应来了

金牌办事员
2021-04-21 09:06:45

轻度抑郁症的人,多半会有7句“口头禅”,希望你一句没有说过

商业模式桑博士
2021-04-19 17:08:27

今年比去年更难熬!继涨价潮后又迎来“倒闭潮”!老板们都慌了

财富管理专员
2021-04-22 06:09:39

约素炮是会上瘾的

小时候超白
2021-04-20 21:55:25

离婚35年,潘虹仍深爱前夫,自嘲当初贪慕名利太虚荣

盖饭人物
2021-04-21 21:12:48

快速路严查!涉及这些车辆...

洛阳同城会
2021-04-21 23:35:08

郝蕾穿衣太豪放!紧致透视裙下现三角区,网友:看了真上火

明星八卦club
2021-04-21 21:20:14

3度轻生3次染毒,41岁嫁小14岁男友患癌,萧淑慎寿命或剩180天?

分享育儿干货
2021-04-21 04:05:26

俄罗斯对美强硬表态后,“解放军抵俄”轰动全球,西方万万没想到

海拔新观察
2021-04-18 12:48:13

日本深夜剧里的散装性教育课,有点上头

ELLEMEN 睿士
2021-04-21 16:21:13

每年只给10个签证!普京这一招令白宫炸锅,美大使火速同意回国

溦蓝之梦
2021-04-21 22:31:36
2021-04-22 11:49:08

头条要闻

上海特斯拉工厂:3班倒24小时不休 企业仍称刹车成熟

头条要闻

上海特斯拉工厂:3班倒24小时不休 企业仍称刹车成熟

财经要闻

体育要闻

C罗躲球导致对手进任意球 名嘴痛批

娱乐要闻

许晴穿白礼服秀傲人上围 展熟女魅力

科技要闻

探访特斯拉上海工厂:产能扩张工人三班倒

汽车要闻

福特EVOS将四季度上市 全新设计理念造型出众

态度原创

家居
艺术
游戏
房产
军事航空

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

艺术要闻

“高而美”的云冈第38窟

老滚MOD改编《遗忘之城》延期至今夏发售

房产要闻

深圳罗湖现状:房租难涨房子难租 但业主对房价依旧看涨

军事要闻

个头不小!央视曝光95步枪安装新型光瞄