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健视佳越橘叶黄素领衔一大波护眼食物为你的双眼护驾

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经过电脑、智能手机、电视等的长期轰炸之后,眼睛可谓是伤痕累累,干涩、疲劳、畏光等症状逐渐出现,这时候就需要请上以下护眼食物,给眼睛好好补一补:

1、茶

绿茶、菊花茶、枸杞茶等等都是护眼好饮品,有明目的作用。据调查,在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%;无饮茶习惯的则占71.4%。

这是因为茶中含有茶色素,茶色素主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等,这些都是优异的抗氧化剂,有助于眼睛抵抗光线辐射。茶叶中还含有维生素C等有益的护眼成分,能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

枸杞茶加上一点糖,或者枸杞茶和菊花茶一起泡,都是不错的选择。

健视佳越橘叶黄素领衔一大波护眼食物为你的双眼护驾

健视佳越橘叶黄素领衔一大波护眼食物为你的双眼护驾。

2、水果

这里隆重推荐猕猴桃、苹果、芒果三种。猕猴桃是一种营养比较全面的水果,含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,叶黄素含量也非常丰富。

苹果是大家常吃的水果,它的营养也担得起人们对它的喜爱。苹果含有丰富的有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素等等营养,尤其是对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒,有保护视力的效果。而且苹果其实“水分多”,含有86%的水,一个大大的又香又甜的苹果热量不算高,想减肥的姑娘也不怕胖。

芒果所含有的维生素A在所有水果中可以说名列前茅,维生素A含量高达3.8%,天然的维生素A容器。作为“热带水果之王”,芒果果肉的维生素C含量每100g能够达到56.4-137.5毫克,有的可高达189毫克,能够补充大量的眼部营养。不过吃芒果要注意过敏问题。

健视佳越橘叶黄素领衔一大波护眼食物为你的双眼护驾

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3、健视佳越橘叶黄素

健视佳越橘叶黄素的护眼营养很全面,含有花青素、叶黄素和β-胡萝卜素三重护眼精华。

花青素是越橘提取物的主要成分,是当今人类发现最有效的抗氧化剂,也是最强效的自由基清除,能够有效清除人体内的有害自由基。花青素还有保护外周循环和毛细血管的作用,能够改善视疲劳。

健视佳越橘叶黄素里面的叶黄素是叶黄素酯,叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一,能在人体分解出叶黄素,叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成,减少氧化胁迫对眼睛伤害。它犹如“蓝光过滤器”,可吸收大量蓝光,防止从电子屏幕中发出蓝光伤害眼睛。

健视佳越橘叶黄素还含有β-胡萝卜素,β-胡萝卜素能在人体转化为维生素A,能够缓解眼睛干涩。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素一粒就含有三重护眼营养,一天只需要一粒,就能有效缓解视疲劳。

健视佳越橘叶黄素领衔一大波护眼食物为你的双眼护驾

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以上就是护眼的食物,都是容易购买又营养有效,经常对着电脑的人群建议多吃。

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