#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

考前减压学校出奇招 全班一起发呆给大脑放个假

0
分享至

考前减压学校出奇招 全班一起发呆给大脑放个假

十九中学高三学生高考前学习“发呆”减压 通讯员柳娜 摄

“接下来的10分钟,请同学们放下手中的笔,深呼吸,我们一起来发会儿呆。”昨日上午10时,武汉市第十九中学高三(4)班正在上物理课的同学们,忽然被老师要求一起发呆10分钟。中高考在即,各学校都在想办法给考生“减压”。

听到老师奇怪的“发呆”要求,同学们先是一阵哄笑,随后渐渐安静下来,都认真地发起了呆。10分钟里,40位学生没有一人说话,大部分都低着头一动不动,沉浸在这难得的放空时间里,最后竟然还有两名学生趴在课桌上睡着了。发呆时间里,男生黄泽海一直用手托着头,表情严肃。他说发呆的头几分钟,脑袋里还在想学习的事,后来就真的放空了,什么也没想。黄泽海觉得自己最近有些焦虑,看题看得很烦,本来会做的题也做不出来。“这一年一直处于比较紧张的学习状态,突然停下来十分钟,我觉得很珍贵,至少是个提醒,让我关注自己的心态和情绪”。

“发呆”结束后,物理老师继续上课。这一天里,高三的学生们要应对的还有理综测验和持续到夜晚的学习。让高三的同学们发会儿呆,是该校心理辅导老师李林今年尝试的解压新方法。李林介绍,此前已有医学研究表明,人在发呆时,脑电波会比兴奋时频率低,人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,对于学习紧张的高三生来说,适当的发呆其实是给大脑放了个假。学生们发呆时,他也在教大家调整呼吸:“将注意力集中在腹部的肌肉上,进行缓慢的腹式深呼吸,可以增加大脑的氧气供应。”

距高考只有十余天、中考只有二十余天,不少学校都在想方设法为考生们减压,帮学生们调整心态。昨日午休时间,市十二中高三(2)班的同学们穿上贴有自己名字的背心,在学校里玩起了“撕名牌”。 “至少在这一小时里,学生们完全在奔跑和快乐中得到了放松”,班主任李志文说,“撕名牌”不仅是一种解压方式,还能让学生在游戏中获得成就感和认同感,这也是一种鼓励。

在华师一附中,大多高三学生选择夜跑减压。在市四十九初中,6名初三学生结伴来到学校心灵小屋,对着一个红色假人“拳打脚踢”。这个被学生们戏称为“小红”的假人,已经在这间心理咨询室里站了3年,成为不少初三学生的“减压利器”,心理老师赵燕说,这种简单直接的方式有利于释放压力。(记者刘嘉 邓小龙 黄洁莹 通讯员李路 柳娜 叶琳)

  链接>>>

  高考状元考前也严重焦虑

  心理咨询师:多种方式都可减压

“考前最普遍的状态就是焦虑,晚上失眠也是常有的事。”中高考倒计时,针对考前最普遍的紧张焦虑,武汉外校吴迪老师昨表示,高考状元考前也会严重焦虑,考前这段时间不拼学习拼自我调整能力。

吴迪老师有17年的班主任经验,带过多届高三学生。2015年高考武汉市文科状元陈梓林出自武汉外校,吴迪是他的地理老师。据吴迪回忆,陈梓林在考前一段时间也曾严重焦虑,他的缓解办法就是坚持运动,每周打几次篮球把汗出透,以此放松自己,也可以睡得更好。直到高考前两天,陈梓林还和几个要好的朋友在校园里打了一场篮球。吴迪认为,考前这段时间不用再拼学习,每天做做题保持做题的感觉就可以了,到现阶段学生的学习水平都已差不多定型,拼的是自我调整能力。

武汉外校特聘心理咨询师徐红波介绍,吃点垃圾食品,喝点碳酸饮料,吃点甜食尤其是巧克力,唱歌哼歌听歌,尽可能睡足8小时都算简单的减压,另外还有情绪释放法,如把不愉快和担心说出来、哭出来、笑出来、叫出来,每天运动15-30分钟,如快走慢跑,也都是极好的减压法。 (记者谯玲玲)

相关推荐
热点推荐

刚刚,特斯拉暴跌2400亿

中国基金报
2021-04-20 10:44:48

“黄金单身汉”霍启山,甩过章子怡,爱过赌王千金,如今他还好吗

潘幸知
2021-04-20 16:33:30

余男全裸出镜的电影,还和黄渤拍了3天床戏,至今仍被认为是神片

扒圈主持人
2021-04-20 02:59:44

生死青藏线

澎湃新闻
2021-04-20 12:55:27

"茶包做成避孕套,暗示女性吞精液",茶颜悦色被骂上热搜......

微梦白昼
2021-04-20 15:40:19

他赚了10亿被踢出公司,一怒之下自己开公司,却狂赚2000亿!

黑猩猩智库
2021-04-19 22:45:35

杭州杀妻案事发小区的房价仍跌几百万,晚上没人敢出门:人性的可怕远远超出你的想象

明智家庭教育
2021-04-20 01:51:26

“高端玩家”项思醒:金钱一次次地撕开她腰间的那一层三角薄衣

记录之路
2021-04-20 06:27:38

腹痛去就诊,医生却把手指伸进阴道:性侵与治病只隔了一层窗户纸

DrX说
2021-04-19 18:23:26

外卖小哥扶醉酒女子上楼,与其发生关系,数月后因钱财将其分尸

乙图
2021-04-20 10:40:34

超模、女企业家、豪门媳妇...小KK的人生为啥就这么好运?

海报时尚网
2021-04-20 16:54:27

炸了!日增27万,印度已如人间地狱!尸体堆积成山,民众当街焚尸

澳洲印象
2021-04-20 15:55:44

女人想和你发生关系,会有这三个小动作,男人不要错过机会

热血汽车资讯
2021-04-20 07:11:10

中伊协定签署背后:伊朗前总统内贾德为何公开反对?

世界你好
2021-04-20 12:33:17

女子高铁直播现场做不雅举动,邻座大姐表情高能:这是干啥?

消费生活报
2021-04-20 12:05:48

“你碰我就离婚”,妻子拒绝发生关系,丈夫崩溃:她肯定外面有人

培大看众生
2021-04-20 00:29:18

安徽回应一中学要求学生花5800元买平板电脑:清退已收费用

新京报
2021-04-20 11:13:14

激怒中国的后果有多可怕,不到三个星期,反转来得太快了…

环球新军事
2021-04-20 13:35:41

没有十年脑血栓,都想不出魅族这样的营销方案...

柴狗夫斯基
2021-04-20 10:29:46

台湾「爷孙恋」婚后现状曝光,17岁与全家决裂、执意嫁大40岁老公,怀孕后就后悔了……

乐活记
2021-04-20 01:25:38
2021-04-20 20:28:51

头条要闻

男子大量收购亲戚朋友二手车当道具 4年骗保高达81万

头条要闻

男子大量收购亲戚朋友二手车当道具 4年骗保高达81万

财经要闻

体育要闻

金州勇士的樱木花道:豁出命去救球

娱乐要闻

钟丽缇穿透视装上围傲人 风韵不减

科技要闻

华为决定卖车,余承东:弥补手机业务利润下滑

汽车要闻

全方面的惊喜诚意十足 实拍体验全新一代奇骏

态度原创

本地
亲子
时尚
数码
公开课

本地新闻

一段亲密关系中,如何让亲密感和新鲜感共存?

亲子要闻

解读2021北京市义务教育阶段入学政策:加大多校划片力度 并非"一刀切"

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手

数码要闻

全线封杀显卡挖矿 NV下决心了:推RTX 30新版

公开课

985毕业做道士,家里人觉得我疯了:月薪5万?